In der modernen Welt werden uns oft Bilder der idealen Person in Büchern, Filmen und Musik gezeichnet. Selbst bei der Erziehung unseres eigenen Kindes setzen wir ihm oft unbewusst ein Ziel auf: ein idealer Mensch zu werden. In dieser Hinsicht klingt eine der populären Anfragen nach einem Psychotherapeuten wie "Ich bin nichts".
Es ist das Selbstwertgefühl, das unser Handeln beeinflusst, die Wahl der Arbeit, des Partners, der Freunde leitet. Der Erfolg des Einzelnen hängt auch vom Selbstwertgefühl ab. Oft ist es ein Weg des Schutzes, es hilft, in der Komfortzone zu bleiben.
Es gibt eine Reihe von Techniken, mit denen jeder sein eigenes Selbstwertgefühl aufbauen kann. Lassen Sie uns über die beliebtesten sprechen.
1. Suchen Sie nach einer Ausrede, um sich selbst zu loben und zu danken. Denken Sie an Ihre guten Taten, klugen Worte, richtigen Entscheidungen. Feiern Sie jeden Tag Ihre Stärken. Auch wenn nicht großflächig. Die Wohnung putzen, mit dem Kind Unterricht nehmen oder mit dem Hund Gassi gehen, ein neues Dessert meistern – all das ist ein Grund, sich selbst ein wenig zu loben. Sagen Sie sich selbst: "Ich bin ein guter Mensch", "Ich habe viele Verdienste", "Ich bin des Respekts würdig."
Wenn Ihnen solche Aussagen voreingenommen erscheinen, bitten Sie Ihre Lieben, Ihre Hauptvorteile zu äußern und sich jeden Tag daran zu erinnern. Vielleicht fällt es dir leichter, dir selbst Komplimente zu machen, wenn du mit eigenen Augen sehen kannst, dass es etwas gibt, auf das du stolz sein kannst. Schreiben Sie all die guten Dinge auf, die Sie während des Tages getan haben. Hast du deine Großmutter über die Straße gebracht? Hast du die Straßentiere gefüttert? Schreib es auf!
2. Es ist wichtig zu erkennen, dass es auf der Welt keine idealen Menschen gibt. Und Sie sind leider keine Ausnahme. Vergib dir das. Und fang an an dir selbst zu arbeiten. Schreiben Sie Ihre Hauptfehler auf, überlegen Sie, wie Sie damit umgehen können, und legen Sie los. Indem Sie Ihre eigenen Schwächen überwinden, werden Sie sich besser fühlen.
3. Finden Sie eine Aktivität nach Ihrem Geschmack, die Sie von negativen Gedanken ablenkt. Erinnern Sie sich an Ihre Hobbys aus der Kindheit, vielleicht möchten Sie zu ihnen zurückkehren. Wenn ein Mensch Spaß an dem hat, was er tut, dann hat er sich selbst gefunden. Es wird Ihnen eine enorme Selbstzufriedenheit bringen. Haben Sie keine Angst, es zu versuchen, haben Sie keine Angst, Fehler zu machen. Im nächsten Fehler finden Sie die Wahrheit.
4. Voraussetzung für eine wirksame Selbsthilfe ist das Bewusstsein um die Wurzel des Problems. Selbsteinstellung ist keine angeborene Selbsteinschätzung. Die Selbsteinstellung entwickelt sich im Bildungs- und Sozialisationsprozess. Du kannst dich jahrelang davon überzeugen, dass du der Schönste bist, aber vielleicht nagt das an dir? Wenn Sie Ihre eigene Ohnmacht spüren, suchen Sie die Hilfe eines Psychotherapeuten auf.