Wie Sie Sich Zwingen, An Nichts Zu Denken

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Wie Sie Sich Zwingen, An Nichts Zu Denken
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Video: So schaffst du es an nichts zu denken 2024, Dezember
Anonim

Jeder von uns merkt, dass in unserem Kopf ständig ein gewisser Monolog mit sich selbst stattfindet. Keine Minute vergeht ohne einen Gedanken. Wenn eine Person anfängt, diesen Monolog zu bemerken, wird sie immer mehr davon abgelenkt. Manche Menschen können nicht einmal einschlafen, weil Gedanken keine Ruhe geben. Vielen scheint es unmöglich, diesen Fluss zu stoppen.

Wie Sie sich zwingen, an nichts zu denken
Wie Sie sich zwingen, an nichts zu denken

Anweisungen

Schritt 1

Es ist keine leichte Aufgabe, Ihren inneren Monolog zu beenden. Die Hauptaktion hier ist eine einfache Anweisung - nicht zu denken. Die Frage ist, wie man das Denken loswird. Viele Menschen können das nicht, und es ist einfach nicht klar, wie man diesen Abwägungsprozess stoppen kann. Versuchen Sie, nicht zu denken oder den Gedanken zu folgen, die in Ihrem Kopf sein werden. Üben Sie, wo immer Sie hingehen, nicht zu denken. Aber es gibt hier einen Vorbehalt. Unterdrücke deine Gedanken nicht mit Willen. Dies führt nicht zu guten Ergebnissen und Sie werden auch den Drang zum Üben verlieren.

Schritt 2

Um deine Gedanken nicht mit deinem Willen zu unterdrücken, musst du abgelenkt werden. Sobald du anfängst, dich von Gedanken abzulenken, wird das Bedürfnis nach ihnen verschwinden. Lassen Sie sich ganz in Ihre Arbeit eintauchen. Versuchen Sie, sich bei der Ausführung von Aufträgen oder Geschäften voll und ganz darauf zu konzentrieren. Konzentration ermöglicht es Ihnen, sich mehr auf eine bestimmte Aktivität zu konzentrieren, die Sie erreichen müssen. Gleichzeitig werden überflüssige Gedanken verschwinden, da Ihr Gehirn sie in diesem Moment für unnötig hält. Auch wenn Sie nur die Straße entlanggehen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, dann wird Ihr innerer Monolog sofort als unnötig aufhören.

Schritt 3

Eine Möglichkeit, Gedanken im Kopf zu stoppen, ist Yoga. Wenn Sie Yoga-Asanas (Haltungen) praktizieren, müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit nur auf sie konzentrieren. Indem Sie monotone Bewegungen ausführen und eine gewisse Zeit darin verweilen, werden Ihre Gedanken verschwinden. Yoga beinhaltet auch Atemtechniken, die dir auch helfen, deine Gedanken zu stoppen.

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