Wenn Sie bestimmte Aufgaben nicht ausführen möchten, ist es wichtig zu wissen, wie Sie sich zum Handeln zwingen können. Am besten hilft dabei die Selbstmotivation, die 6 grundlegende Motivationstechniken umfasst.
Anweisungen
Schritt 1
Beschreiben Sie zunächst, was zu tun ist. Das Verlangen sollte nicht verwischt werden, es sollte vollständig sein und ein bestimmtes Ergebnis haben.
Schritt 2
Stellen Sie sich das zukünftige Ergebnis vor. Schließen Sie die Augen und wiederholen Sie die Ereignisse in Ihrem Kopf, die Ihnen helfen, Ihr gewünschtes Ziel zu erreichen. Diese Technik hilft bei der Formulierung der Aktionskette, die zur Umsetzung des Plans erforderlich ist.
Schritt 3
Denken Sie daran, wie alles begann. Denken Sie darüber nach, wie viel Sie auf dem Weg zum Erfolg erreicht haben. Im Allgemeinen ist diese Übung der vorherigen sehr ähnlich, nur stellen Sie sich jetzt nicht zukünftige, sondern vergangene Erfolge vor. Mit dieser Technik können Sie sehen, wie viel in diesem speziellen Fall erreicht wurde.
Schritt 4
Schreiben Sie auf ein Blatt Papier eine Liste aller Schritte, die Sie unternehmen müssen, um das Ergebnis zu erhalten. Unterteilen Sie dann auf einem neuen Blatt jeden Schritt in mehrere weitere. Sie müssen die Schritte so aufteilen, dass jedes der Elemente auf der Liste einer einfachen Aktion entspricht, die 1-2 Stunden lang kontinuierlich ausgeführt werden kann. Neben der Tatsache, dass diese Technik eine komplexe Aufgabe in mehrere einfache aufspaltet, erfüllt sie auch eine wichtige psychologische Aufgabe der Eigenmotivation. Nämlich die Spezifikation des Ziels. Es ist bekannt, dass das menschliche Gehirn keine abstrakten Aufgaben wahrnimmt, so dass Sie mit der Erstellung eines Plans schneller der Erfüllung Ihrer Pläne näher kommen.
Schritt 5
Legen Sie für jedes Element in der Aufgabenliste ein Fälligkeitsdatum fest. Die Einhaltung dieser Technik ist zwingend erforderlich, da ohne festgelegten Zeitrahmen der Fall ständig auf später verschoben wird. Beim Timing gibt es eine Hauptregel: Die gesetzten Fristen müssen mit 2 multipliziert werden. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass die menschliche Natur dazu neigt, ihre eigene Kraft ständig zu übertreiben. Daher ist es nicht immer möglich, die Zeit zum Erledigen der Aufgabe genau zu berechnen. Aus diesem Grund wurde die "Regel der Multiplikation der Terme mit 2" entwickelt.
Schritt 6
Beginnen Sie, gemäß dem entwickelten Plan zu handeln. Jede Mikroaufgabe muss ohne Unterbrechung ausgeführt werden, Pausen können nur zwischen Aufgaben gemacht werden. Achten Sie darauf, die abgeschlossene Aktion von der Liste zu streichen. Es ist wichtig, jede Aktion zu Ende zu bringen, nur in diesem Fall ist die Erreichung des Gewünschten gewährleistet.
