Im Winter, bei Kälte, Dunkelheit und Faulheitsanfällen, fällt es sehr leicht, in die zähen Pfoten des Blues zu fallen. Sie können jedoch versuchen, die trübe Stimmung in der kalten Jahreszeit zu überwinden. Dafür gibt es mehrere effektive Möglichkeiten.
Mehr Licht. Schlechte Laune und depressive Verstimmung treten bei einem Menschen sehr häufig aufgrund von Sonnenlichtmangel auf. Durch einen Mangel an Sonne erhält der Körper nicht die notwendigen Nährstoffe, Hormone werden darin nicht mehr richtig produziert. In der Dunkelheit ist die Jahreszeit besonders hoch im Körper Melatonin - eine Substanz, die den Schlaf- und Wachzyklus beeinflusst. Daraus resultieren Schläfrigkeit, Apathie, Kraftverlust, ein dumpfer Zustand ohne Motivation. Daher müssen Sie versuchen, mehr Licht in Ihr Leben zu bringen. Wenn es ein schöner Tag draußen ist, sollten Sie unbedingt einen Spaziergang machen. Es lohnt sich, mehr Lichtquellen im Haus zu platzieren: Lampen, Wandlampen, Girlanden und so weiter. Und wenn Sie abends Duftkerzen anzünden, können Sie sich auch zusätzlich entspannen, schlechte Gedanken loswerden.
Mehr helle Farben. Wenn draußen vor dem Fenster Dunkelheit herrscht, wenn jeder Tag grau und langweilig aussieht, müssen Sie versuchen, Ihrem Leben mehr Farben und helle, klare Töne hinzuzufügen. Außerdem werden helle Farben im Interieur oder in der Kleidung vom Gehirn als etwas Leuchtendes wahrgenommen, was auch im Kampf gegen Blues nur ein Plus sein wird. Sie können sich der Farbtherapie zuwenden, die Bedeutung von Farben bewusst studieren, um zu wissen, welche Farbtöne Sie Ihrem Leben überhaupt hinzufügen können.
Physische Aktivität. Mangelnde Aktivität während des Tages zu jeder Jahreszeit wirkt sich negativ auf die Stimmung und das Wohlbefinden einer Person aus. Trotz Frost, Schnee und schlechtem Wetter sollten Sie versuchen, auch an einem faulen Eingangstag regelmäßig auf die Straße zu gehen. Wenn es keine Möglichkeit gibt, im Fitnessstudio zu trainieren oder zu trainieren, müssen Sie sich Zeit für Heimtraining nehmen. Yoga, Tanzen wirken sich ebenfalls positiv auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Stimmung aus und helfen Ihnen bei der Entscheidung, wie Sie mit dem Winterblues umgehen. Schon eine einfache Generalreinigung des Hauses kann Sie schon aufheitern. Darüber hinaus wird es einen Grund geben, sich selbst zu loben, was sich zusätzlich positiv auf die allgemeine Stimmung auswirkt.
Ändern Sie Ihre Ernährung. Im Winter möchten Sie zu Recht schädliche und herzhafte Gerichte, die wärmen und nähren. Wir dürfen jedoch die richtige Ernährung nicht vergessen. In der kalten Jahreszeit benötigt der menschliche Körper dringend Nährstoffe und Vitamine. Sie können Ihrem Menü jedoch verschiedene Süßigkeiten hinzufügen, wenn Ihr Gesundheitszustand dies zulässt. Zuckerhaltige Lebensmittel heben die Stimmung und regen die Produktion des Glückshormons an.
Angenehmer Zeitvertreib. Wir müssen versuchen, Zeit für unsere Lieblingssachen zu finden. Kreativität, Bücher lesen, Computerspiele spielen – alles, was Freude macht, muss man anpacken. Bei der Wahl zwischen Hobby und Schlaf / Ruhe empfiehlt es sich jedoch, letzteren den Vorzug zu geben. Es wird nicht empfohlen, den Körper im Winter zu überlasten. Dies wird nicht helfen, den Blues loszuwerden, aber es wird in der Lage sein, das Immunsystem zu untergraben. Und dann ist es leicht, eine Erkältung oder Grippe zu bekommen, was sich nicht positiv auf die Stimmung auswirkt.
Mehr Kommunikation. Interessante und nette Leute treffen, mit Freunden ins Kino oder zu Ausstellungen gehen, einkaufen - das sind einfache und kostengünstige Möglichkeiten, den Winterblues loszuwerden. Während der Kommunikation ist es leicht, sich von negativen Gedanken ablenken zu lassen, die Energie eines anderen und die positive Einstellung eines anderen aufzumuntern, aufzumuntern, mit neuen Ideen und Kraft aufzuladen. Und wenn es beim Treffen mit Freunden und Kameraden zum Kuscheln kommt, dann wird Sie das weiter aufmuntern. Eine Umarmung ist für jeden Menschen eine sehr wichtige Sache, auch wenn die Person sich dessen nicht bewusst ist.
Veränderung. Nicht alle Menschen sind bereit für radikale und gravierende Veränderungen, aber im Kampf gegen den Winterblues ist es überhaupt nicht nötig, dringend den Arbeitsplatz zu wechseln oder in ein anderes Land zu ziehen. Schon eine banale Neuordnung in einem Raum kann die Stimmung positiv beeinflussen, den Blick auf die Welt um uns herum verändern und positiver machen. Änderungen können Ihren Tagesablauf, Ihre Ernährung usw. umfassen.
Es ist wichtig, das Regime zu befolgen. Erliegen Sie nicht den Provokationen des Körpers, morgens eine Stunde länger zu schlafen und dann mehrmals am Tag ein Nickerchen zu machen. Dies ist mit Schlaf- und Wachheitsstörungen behaftet, die sowohl die Stimmung als auch das Wohlbefinden verschlechtern können. Erhöhte Schläfrigkeit entsteht, wie bereits erwähnt, durch einen Überschuss an Melatonin. Wir müssen jedoch Wege finden, um aufzuheitern. Schließlich führt übermäßiger Schlaf zu einem starken Abfall des Blutzuckers und einer Schwellung des Gehirns. Warum riskieren Sie Ihre Gesundheit so sehr?
Zeit für dich. An besonders regnerischen Wintertagen können Sie sich Zeit für sich selbst nehmen. Zum Sortieren nicht nur in den Regalen in Ihrem Zimmer, sondern auch in Gedanken. Im Kampf gegen Winterapathie und Blues ist es für Frauen sehr nützlich, Schönheitsbehandlungen durchzuführen, einkaufen zu gehen und so weiter.
Musiktherapie. Wenn Sie die ganze Zeit extrem langweilige Musik hören und der Provokation des Blues erliegen, dann können Sie erst im späten Frühjahr aus dem Sumpf der Trägheit herauskommen. Es lohnt sich, auf positive und anregende Tracks zu achten und eine spezielle Playlist für sich selbst zu erstellen, die Ihnen bei der Entscheidung hilft, wie Sie mit dem Winterblues umgehen.
Schöne Gerüche. Die Aromatherapie hilft bei der Bekämpfung verschiedener Erkrankungen, mit deren Hilfe es leicht ist, den Winterblues zu vertreiben. Sie müssen nur die richtigen Aromen auswählen. Die inspirierendsten Düfte werden sein: Zimt, Schokolade, Orange, Sandelholz, Flieder, Kiefernaromen.
