Blues (oder Depression, Melancholie) kann von Grund auf auftreten. Zumindest scheint es so. Gestern war alles hell und fröhlich, aber heute ist es in dunklen Tönen gemalt. Warum passiert das und wie wird man den Blues los?
Eigentlich hat alles einen Grund, daher lohnt es sich zu überlegen, was die schlechte Laune verursacht hat. Wenn der Grund gefunden wird - ein Streit mit einem Freund, Probleme bei der Arbeit, Komplexe über das Aussehen - versuchen Sie, die Situation zu korrigieren, und bleiben Sie nicht untätig.
Aber oft treten Depressionen aufgrund von chronischer Überarbeitung, Schlafmangel und ständiger Angst um die Lieben auf. Depressionen können auch vor dem Hintergrund von Vitaminmangel, körperlichen Beschwerden oder zum Beispiel nach einer schwer erlittenen Grippe auftreten.
Ein wichtiger Punkt - Sie müssen zwischen Apathie, Blues und Depressionen unterscheiden, die oft eine eigenständige Krankheit sind. Wenn es also keine Gründe gibt, depressiv zu sein, aber Sie sehen alles in einer dunklen Farbe, Ihre Seele ist schwarz und hart und dies alles dauert lange an, wenden Sie sich an einen Spezialisten. Es kann ein Psychologe oder ein Psychotherapeut, Psychiater sein. Er wird Ihnen helfen, eine Methode zu entwickeln, um Depressionen loszuwerden.
Wenn Sie das Gefühl haben, mit dieser Geißel selbst fertig zu werden - handeln Sie! Schlaf gut. Und machen Sie es sich zur Gewohnheit, gleichzeitig zu schlafen, beobachten Sie den Schlaf- und Wachzustand. Schlaf ist sehr wichtig für die Stärkung und Wiederherstellung eines erschöpften Nervensystems.
Wenn Melancholie erstickt, willst du nichts tun, sondern nur lügen und weinen, dich überwältigen. Kümmere dich um deine Hausarbeit. Funktioniert es nicht, Tränen streben nur danach zu fließen? Spazieren gehen. Irgendwo. Aber in schnellem Tempo und länger. Atme frische Luft ein, beobachte deine Umgebung, rezitiere Gedichte im Takt deiner Schritte.
Sing es. Drücken Sie Ihre Emotionen beim Singen aus. Wenn Sie ein kleines Kind haben, gibt es eine großartige Gelegenheit, alle Melodien zu singen, die Sie als Wiegenlieder kennen. Im Allgemeinen ist es in dieser Situation wichtig, nicht zu schweigen. Rufen Sie Ihre Bekannten an, sprechen Sie mit ihnen, klagen Sie über Melancholie-Traurigkeit. Machen Sie sich über sie, den nervigen Bösewicht, und über sich selbst lustig. Versuchen Sie, dieses Problem auf die leichte Schulter zu nehmen, ohne zu dramatisch zu sein.
Eine extreme Option ist zu schreien. Zu Hause ist dies natürlich unangemessen, erschrecken Sie andere nicht. Aber du kannst raus aus der Stadt, in den Wald. Und hier gibt es genug zu schreien. Und gleichzeitig Kraft aus der Natur schöpfen.
