Die direkte Abhängigkeit vom Fernsehen hat eine negative psychologische Wirkung auf eine Person und ist im Allgemeinen gesundheitsschädlich. Das Sehvermögen lässt nach, die Muskeln verlieren durch körperliche Inaktivität an Spannkraft und werden schlaff, die Wirbelsäule ist verbogen. Und die Fülle an heterogenen, manchmal sehr negativen Nachrichten beeinflusst den Zustand des Nervensystems nicht optimal. Daher kommen die Leute oft zu dem Schluss, dass sie auf das Fernsehen verzichten müssen.
Anleitung
Schritt 1
Nehmen Sie sich ein Blatt Papier und versuchen Sie, alle Nachteile aufzuschreiben, die Ihre Gewohnheit, vor dem Fernseher zu sitzen, mit sich bringt. Zum Beispiel eine Reduzierung des Familienbudgets aufgrund von Energiekosten (berechnen Sie, wie viel Sie dafür für ein Jahr, für fünf Jahre usw. bezahlen), negative und nutzlose Informationen, schlechte und falsche Ernährung, Verschlechterung der Gesundheit aufgrund zu einem sitzenden Bildleben, Einschränkung der Kommunikation mit Freunden und Verwandten, Verlust von persönlicher Zeit, die für etwas Nützlicheres verwendet werden könnte (zählen Sie es in Stunden, und Sie werden staunen).
Schritt 2
Gestehen Sie sich ein, dass die negativen Eigenschaften des Fernsehers viel mehr sind als die positiven, daher lohnt es sich, die Sicht auf das Fernsehen zu überdenken.
Schritt 3
Der radikalste Weg, mit dem Fernsehen aufzuhören, kann darin bestehen, den Fernseher selbst loszuwerden. Wenn Sie darauf verzichten möchten, spenden Sie das Gerät an Verwandte, Freunde oder geben es beispielsweise an ein Waisenhaus.
Schritt 4
Aber man kann klein anfangen. Wenn Sie vorher viel Zeit damit verbracht haben, die "Box" zu sehen, dann haben Sie vielleicht Kabelfernsehen angeschlossen. Wenn Sie diesen Dienst ablehnen, reduzieren Sie die Anzahl der funktionierenden Kanäle drastisch, und mit ihnen wird der Wunsch, Tag und Nacht vor dem Fernseher zu verbringen, verschwinden.
Schritt 5
Sie können Ihre Fernsehzeit auch durch Zeitplanung reduzieren. Nehmen Sie den Fernsehprogrammplan für die kommende Woche und kreisen Sie die ein, die Ihrer Meinung nach am notwendigsten sind. Und dann schalten Sie den Fernseher nur bei Bedarf ein, nicht aus Gewohnheit.
Schritt 6
Versuchen Sie, die Zeit, die Sie vor dem Fernseher sitzen, schrittweise zu reduzieren. Machen Sie sich selbst das Versprechen, es jeden Tag einzuschalten, zum Beispiel für nur zwei Stunden, dann eine Stunde, dann eine halbe Stunde usw. So können Sie fast schmerzlos aus der Gewohnheit des Fernsehers herauskommen.
Schritt 7
Verbieten Sie sich, vor dem Fernseher zu essen, und bald werden Sie feststellen, dass viele Fernsehsendungen ohne Essen langweilig sind. Ein weiterer positiver Punkt ist, dass Sie bewusst nicht alles essen, sondern das, was Ihnen am besten schmeckt, und das in einer normalen Menge.
Schritt 8
Füllen Sie die Zeit, die Sie normalerweise dem Fernsehen widmen, mit anderen Aktivitäten auf. Melden Sie sich zum Beispiel für einen Sportbereich oder Englischkurse an, lernen Sie, wie man etwas mit eigenen Händen macht, gehen Sie spazieren, besuchen Sie Freunde oder machen Sie Geschäfte. Wenn diese Aktivitäten interessant sind, werden Sie sich nicht an den Fernseher erinnern.
Schritt 9
Machen Sie Urlaub an einem Ort, an dem es kein Fernsehen gibt: in ein fremdes Land, wo Programme in einer Sprache gezeigt werden, die Sie nicht verstehen, oder in eine Zeltstadt, auf eine Fahrradtour. Denken Sie nach Ihrer Rückkehr nach Hause, ob Sie wirklich unter dem Fehlen einer magischen "Box" gelitten haben? Vielleicht sollte die Entwöhnung von ihm verlängert werden?
