Das menschliche Gehirn ist so konzipiert, dass die erste Reaktion auf eintretende Ereignisse immer auf Emotionen basiert. Emotionale Intelligenz soll Menschen helfen, im Leben erfolgreich zu sein. Unkontrollierbare Erfahrungen können jedoch schädlich sein. Wie entwickelt man Emotionen richtig?
Anleitung
Schritt 1
Der erste Schritt, um Ihre eigenen Emotionen zu entwickeln, besteht darin, Ihren Mitmenschen zuzuhören. Jeder freut sich über die Möglichkeit, sich zu äußern. Ein seltener Gesprächspartner kann sich jedoch wirklich in den Sprecher einfühlen. Oft beschränkt sich die Sache auf formelles Nicken und Standardphrasen. Die Fähigkeit zu hören ist die Fähigkeit, sich voll und ganz auf die Sprache des Gesprächspartners einzulassen, ohne von fremden Gedanken abgelenkt zu werden. Fragen Sie noch einmal, fühlen Sie sich ein, lernen Sie, aus der Kommunikation mit jeder Person Nutzen zu ziehen, denn jeder kann wertvolle Erfahrungen teilen.
Schritt 2
Denk positiv. Die Persönlichkeitsentwicklung im Allgemeinen und die Entwicklung von Emotionen im Besonderen wird maßgeblich durch den internen Dialog beeinflusst. Es ist unmöglich, jeden Gedanken, der im menschlichen Kopf auftaucht, zu verfolgen und zu bewerten. Vermeiden Sie jedoch negative Urteile. Verwenden Sie keine Verallgemeinerungen wie "Ich immer", "Ich nie", und versuchen Sie nicht, sie durch "diesmal" oder "manchmal" zu ersetzen. Ersetzen Sie Werturteile durch Fakten. Anstatt dich mit den letzten Worten mental zu schelten, sage "Ich habe einen Fehler gemacht".
Schritt 3
Studieren Sie Ihre Körpersprache. Dafür lohnt es sich, andere zu beobachten. Menschen maskieren ihre Emotionen oft mit Worten. Hinter kalten, harten Phrasen kann sich Unsicherheit verbergen, hinter schmeichelhaften Reden - Wut und Groll. Verschränkte Arme oder Beine sind ein Zeichen von Heimlichkeit oder Steifheit, und umgekehrt deutet eine lockere, entspannte Körperhaltung darauf hin, dass sich der Gesprächspartner zu Hause fühlt. Behält sich ein Kollege mit der Hand vor den Mund? Es ist wahrscheinlich, dass er nicht die Wahrheit sagt. Analysiere die Gesten anderer und achte dann auf deine. Versuchen Sie, Ihre Körpersprache dem emotionalen Ton Ihrer Worte anzupassen.
Schritt 4
Behalten Sie die Kontrolle! Jeder emotionale Zustand hat seine positiven und negativen Seiten. Wenn man in Wut verfällt, entfernt sich eine Person von anderen, hört auf, kritisch zu denken, aber oft sind es negative Erfahrungen, die zur Aktivität drängen, dazu anregen, Ziele trotz aller zu erreichen. Teilen Sie das Papier in zwei Spalten. Schreiben Sie im ersten auf, was Emotionen Ihnen sagen, und im anderen, was rationales Denken rät. Ein Blick auf diese Liste macht es viel einfacher, mit Gefühlen umzugehen und eine Entscheidung zu treffen.
