In manchen Situationen können sich übermäßig emotionale Menschen nicht beherrschen, was sie später sehr bereuen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass der Anstieg negativer Emotionen entgegen der landläufigen Meinung unseren physischen und psychischen Zustand negativ beeinflusst und viele Komplexe und psychische Traumata hinterlässt.
Anweisungen
Schritt 1
Es gibt keine universellen Methoden, um Ihre eigenen Emotionen zu kontrollieren. Alle Menschen sind unterschiedlich, daher hat jeder seine eigenen Ansätze zur Lösung dieses Problems. Psychologen glauben jedoch, dass selbstbewusste Menschen mit Emotionen umgehen können, die durch äußere Reize verursacht werden. Wenn Sie also lernen möchten, Ihre Emotionen zu verbergen, müssen Sie zunächst an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten. Dies ist ziemlich einfach.
Schritt 2
Schreiben Sie zuerst Ihre Freunde und Feinde in zwei Spalten auf ein Blatt Papier. Sie werden feststellen, dass es viel mehr Menschen gibt, die Sie gut behandeln. Verstehe, dass sie dich lieben, weil du ein guter Mensch bist – dies wird dein Selbstwertgefühl ein wenig steigern. Schreiben Sie danach Ihre negativen Eigenschaften auf eine Seite und positive Eigenschaften auf die zweite Seite. Versuchen Sie, Ihre Schwächen zu überdenken, zu erklären und zu Ihren Stärken zu machen – dies wirkt sich auch auf Ihr Selbstwertgefühl aus. Fassen Sie außerdem jeden Tag für sich selbst eine kleine Zusammenfassung dessen zusammen, was Sie an einem Tag erreicht haben. Sie werden erkennen, dass Sie eigentlich eine starke und fähige Person sind.
Schritt 3
Wenn du dein Selbstwertgefühl aufbaust, versuche zu lernen, bei allem ironisch zu sein. Es ist Humor, der in den meisten Fällen hilft, mit negativen Emotionen umzugehen und sie zu verbergen. Wenn Sie plötzlich auf eine Person stoßen, die Sie beleidigen möchte, und Sie, anstatt sich zu ärgern, darüber lachen, wird der Täter seine Schwäche vor Ihnen verstehen, und Sie werden eine Welle von Stärke und Zuversicht spüren, weil Sie haben einen kleinen Sieg über Ihre Emotionen errungen.
Schritt 4
Der Empfang einer psychologischen Maske hilft, negative Gefühle zu verbergen und nicht auszubrechen. Wenn Sie sich wegen etwas traurig oder verärgert fühlen, tun Sie so, als würden Sie die gegenteiligen Emotionen erleben. Nach einer Weile werden Sie feststellen, dass Sie sich dadurch tatsächlich besser fühlen.
Schritt 5
Wenn Sie eine übermäßig emotionale Person sind, versuchen Sie, Ihre Gefühle zu dosieren. Wenn Sie beispielsweise mit einem Problem konfrontiert sind, lassen Sie Ihren Emotionen nicht sofort Luft, reagieren Sie sanft, wählen Sie neutrale Worte und stellen Sie sich vor, dass es Ihnen egal ist. Machen Sie eine Pause von Ihren Gedanken, bis Sie allein sind. Schreiben Sie danach alles, was Sie denken, auf ein Blatt Papier oder besprechen Sie es mit einer Person, die Ihnen am nächsten steht, und Sie werden sich besser fühlen.
