Praktisch jeder macht von Zeit zu Zeit eine allgemeine Reinigung in seinem Haus, aber nur wenige entscheiden sich dafür, dies wegen des angesammelten Grolls und der Enttäuschung in ihrer Seele zu tun. Blockaden aus Erinnerungen an unangenehme Situationen und vergangene Probleme können jahrzehntelang in der Seele eines Menschen gespeichert werden.
Anleitung
Schritt 1
Um zu lernen, zu vergeben, musst du dich entscheiden, Verantwortung für deine eigenen Emotionen und Erfahrungen zu übernehmen. Aus Ressentiments sagen die Leute oft: "Wie kann ich das verzeihen, weil ich hier fertig war!" Aber dieser Ansatz zeigt, dass eine Person auf einen äußeren Reiz reagiert und diesem erliegt. Es ist wichtig, alte Missstände zu vergeben, nicht weil Sie Ihren Tätern einen Gefallen tun, indem Sie ihre Sünden „loslassen“, sondern weil Sie diesen alten Müll aus Ihrer eigenen Seele werfen. Entscheiden Sie selbst, was Sie drinnen behalten und was Sie loswerden möchten.
Schritt 2
Vergebung basiert nicht darauf, die Vergangenheit zu ändern: Es kann nicht getan werden. Aber Sie können Ihre eigene Einstellung zu dem, was passiert ist, ändern und versuchen, unangenehme Erinnerungen zu löschen. Versuchen Sie daher zunächst, Ihr Leben philosophisch zu betrachten, wenn Sie erkennen, dass Vergebung nur von Ihnen abhängt und dass Sie sie brauchen. Versuchen Sie zu verstehen, was diejenigen motiviert hat, die Sie verletzt haben. Manchmal hilft es sehr, Situationen im Detail zu betrachten, dies reicht manchmal aus, um zu verzeihen.
Schritt 3
Nachdem Sie feststellen, dass Sie keine Wut mehr auf den Täter haben, können Ihre Emotionen noch lange versuchen, den ausgetretenen Pfaden zu folgen: Negative Gedanken werden in Ihrem Kopf aufkommen. Tatsache ist, dass sich das menschliche Gehirn daran gewöhnt, auf eine bestimmte Weise zu denken. Wenn Sie also beginnen, an Ihren Beschwerden zu arbeiten, sollten Sie gleichzeitig Ihre Gedanken genau beobachten. Notieren Sie negative Überlegungen und beseitigen Sie sie. Wenn Sie dies nicht auf rationale Weise tun können, können Sie sich durch etwas Angenehmes ablenken lassen. Stellen Sie sich jeden Morgen bewusst auf eine positive Einstellung ein.
Schritt 4
Versuchen Sie, negative Emotionen aus Groll loszuwerden. Dazu müssen Sie zwei Dinge nacheinander tun. Schreiben Sie zunächst detailliert auf, wie alles passiert ist und wie Sie sich gefühlt haben. Höchstwahrscheinlich werden Sie von Emotionen überwältigt, Sie können anfangen zu weinen, es wird weh tun, es noch einmal zu erleben. Wenn Sie ruhig sind, wiederholen Sie den Vorgang. Wenn Sie Ihre Erfahrungen mehrmals aufschreiben, werden sie nachlassen und viel weniger intensiv. Es ist sehr wichtig, deinen Schmerz auszudrücken und ihn von innen zu lösen. Diese Methode kann alleine sehr schwierig sein, wenn die Verletzung ernst ist oder die Verletzung tief und frisch ist. Es ist besser, in diesem Fall mit einem Psychologen zusammenzuarbeiten.
Schritt 5
Wenn die Emotionen weg sind, werden Sie sich ein wenig leer fühlen. Es ist in Ordnung. Schreibe jetzt die ganze Situation noch einmal auf, aber ändere das Ende. Machen Sie es gut. Versuchen Sie, sich in jedem Detail ein positives Ende vorzustellen. Dadurch werden schlechte Emotionen durch gute ersetzt.
