Es gibt kaum einen Menschen, der niemals Groll empfinden würde. Häufiger tritt dieses Gefühl in Bezug auf nahe Menschen auf. Fremde können durch die Antwort "Wechselgeld geben" oder einfach nicht auf das "Wahnsinnswahn" achten. Wenn es um die Lieben geht, ist alles viel komplizierter. Ressentiments sind Irritationen oder Aggressionen gegen sich selbst. Wenn sich negative Gefühle ansammeln, kommt es zu einer Explosion, einem Skandal, der für beide Seiten verheerend ist. Wie geht man mit diesem Gefühl um und wie geht man mit Ressentiments um?
Anweisungen
Schritt 1
Versuchen Sie herauszufinden, wen Sie beleidigt sind und warum. Manchmal ist dies nicht einfach, aber das Bewusstsein für die Situation kann psychologische Entspannung geben.
Schritt 2
Sprich mit dem Täter. Erzählen Sie uns von Ihren Gefühlen in Bezug auf die Situation. Seien Sie konstruktiv und geben Sie dem anderen nicht die Schuld. Sprich nur über das, was du fühlst. Im Gespräch können Sie eine gemeinsame Lösung für die Situation erarbeiten. Wenn nicht, lassen Sie sich nicht entmutigen. Es wird Ihnen leichter fallen, wenn Sie sich „an der Adresse“aussprechen.
Schritt 3
Wenn Sie dazu neigen, sich zu rächen, überlegen Sie, ob der Täter für die begangene Tat bestraft wurde? Denken Sie in diesem Fall daran, dass der „Stein in seinem Garten“bereits geworfen wurde. Finden Sie ein Gefühl der Zufriedenheit damit und denken Sie daran, dass der Ball nur einmal "Rückkehr" genannt werden kann.
Schritt 4
Vermeiden Sie Manipulationen. Oftmals nutzen Menschen, insbesondere Frauen, Ressentiments, um zu bekommen, was sie wollen. Schmollende Lippen und stolzes Schweigen zeigen, dass du etwas falsch gemacht hast. Hat der „Beleidigte“sein Ziel erreicht, ist er wieder gut gelaunt und kommunikationsbereit. Diese Methode blieb aus der Kindheit bestehen, als das Kind der Mutter zeigte, was es brauchte. Im Erwachsenenalter kann dieses Verhalten angespannt und effektiv sein, bis andere sich des Spiels bewusst sind; wenn dies Ihre typische Methode ist, wird es schwierig sein, sie loszuwerden. Dies ist ein üblicher Weg, um Boni und Dividenden von anderen zu erhalten. Das Verhalten ändert sich nur, wenn Sie seine Unangemessenheit spüren.
Schritt 5
Wenn es einen alten Groll gibt, überprüfen Sie, ob er negative Emotionen hervorruft. Wenn nicht, dann ist dies nur eine Erfahrung, die zum Guten genutzt werden kann. Sie sollten sich bewusst sein, dass es unterschiedliche Situationen im Leben gibt, und darauf vorbereitet sein.
Schritt 6
Wenn Groll negative Emotionen hervorruft, machen Sie ein wenig Übung. Spüren, wo sich genau dieses Gefühl im Körper „festgesetzt“hat? Versuchen Sie, es in verschiedenen Farben zu malen und sehen Sie, welche Farbe besser zum Angriff passt? Geben Sie diesem Gefühl Form, Volumen, Konsistenz, spielen Sie damit. Dann entscheide, ob du Ressentiments in deinem Körper brauchst. Wenn nicht, lassen Sie es los: Verbrennen Sie es mental oder werfen Sie es in eine Kiste, um es in den Weltraum zu schießen.
Schritt 7
Wenn Sie nach Selbstverbesserung streben, betrachten Sie Groll als Geschenk. Schließlich ist dies ein Grund, an sich selbst zu arbeiten. Überlegen Sie, warum dieses Gefühl entstanden ist. Lernen Sie, Gefühle zu verfolgen, wenn sie entstehen, und reagieren Sie konstruktiv und augenblicklich, ohne Ressentiments anzuhäufen.
