Die Person kann sich verletzt fühlen. Dies ist ein unangenehmes Gefühl, das die Denkweise beeinflusst und negative Emotionen hervorruft. Ressentiments können jahrelang anhalten oder augenblicklich vergehen, plötzlich auftauchen oder wie ein Schneeball wachsen, oberflächlich sein oder "bis ins Mark berühren". Manchmal hinterlässt es Spuren fürs Leben. Um die negativen Folgen von Ressentiments zu vermeiden, müssen Sie lernen, damit umzugehen.
Anweisungen
Schritt 1
Für manche Menschen, um es einfacher zu machen, den Groll zu ertragen, müssen Sie nur ihre Stimme erheben. Sie müssen eine Person finden, die zuhören kann, ohne zu unterbrechen oder zu urteilen. Hauptsache, er hilft, sich zu beruhigen und baut beim Täter nicht noch mehr Enttäuschung auf. Übertreibe es nur nicht mit Freundlichkeit. Manchmal reicht es, einen Gegenstand anzuschreien und stattdessen den Täter zu präsentieren. Aber verwenden Sie dafür einfach keinen Spiegel. Sie können dies im Wald vor dem Baum tun. Wenn Sie es nicht aushalten, mit sich selbst fertig zu werden, greifen einige auf die Hilfe eines Psychologen zurück. Diese Technik ist eher extrovertiert.
Schritt 2
Introvertierte sind näher daran, ihre Gefühle auf Papier zu "gießen". Darüber hinaus müssen Sie sich während des Schreibens direkt an den Täter wenden. Sie müssen den Grund für Ihre Wut beschreiben. Legen Sie alles dar, was Sie von ihm halten. Es spielt keine Rolle, wie viel Zeit und Papier es braucht. Schreiben Sie, bis die Gedanken ausgehen und ein Gefühl der „Leere“auftritt. Dann werden Sie Ihre Beschwerden los, indem Sie das geschriebene Papier zerstören. Sie können die Methode selbst wählen, Sie verbrennen das Blatt oder reißen es und verstreuen es im Wind. Die Hauptsache ist, Groll zusammen mit Tinte loszuwerden.
Schritt 3
Um den Effekt zu verstärken, schreiben Sie eine Dankesbotschaft. Kein Wunder, dass sie sagen: "Was uns nicht umbringt, macht uns stärker." Schreiben Sie auf, wie dankbar Sie dem Täter sind, dass er Ihnen eine Lektion erteilt hat, die Ihnen geholfen hat, widerstandsfähiger zu werden. Klappen Sie die Nachricht zusammen und machen Sie dasselbe wie bei der ersten. Danach sollte Sie ein Gefühl der Ruhe überkommen.
Schritt 4
Die berühmte amerikanische Schriftstellerin Louise Hay, die an Krebs erkrankte, gab zu, dass der Grund dafür möglicherweise ihre Beschwerden über ein grausames Schicksal sein könnten. Indem sie die traditionelle Behandlung aufgab, änderte sie ihren Lebensstil und lernte zu vergeben. Sie ist jetzt gesund. Die Methode besteht darin, sich in einer angenehmen Umgebung zu entspannen und sich im Theater zu präsentieren. Auf der Bühne, auf der Ihr Täter steht. Er ist glücklich und lächelt. Nachdem Sie ihn beobachtet haben, lassen Sie ihn nach einer Weile verschwinden und stellen Sie sich an seiner Stelle vor. Dein Gesicht strahlt vor Glück, du bist fröhlich, unbeschwert. Erinnere dich so an dich. Tägliche Sitzungen werden Sie ruhiger machen und Ressentiments werden verschwinden.
Schritt 5
Gläubige, die mit Gott in ihrer Seele leben, werden sehr selten beleidigt. Kein Wunder, dass sie sagen: "Rette dein Herz vor Beleidigungen." Jeder wird nach seinen Taten empfangen. Aber dennoch, wenn dies geschieht, müssen Sie beten. Über das Heil deiner Seele und derer, die dich genervt haben. Schließlich ist es eine Sünde auf ihrem Gewissen. Deine Gedanken müssen rein bleiben.
Schritt 6
Es gibt Menschen, die sind sehr schwer zu beleidigen. Nicht selten übersetzen sie alles in Humor. Sie wissen, wie sie über sich selbst und ihre Taten lachen können. Für solche Glücklichen ist das Leben einfacher. Vielleicht ist es immer noch besser, nicht beleidigt zu sein und sich leichter auf die Handlungen und Worte anderer zu beziehen? Dann müssen Sie nicht darüber nachdenken, wie Sie Trauer erleben können.
