Viele Menschen verwechseln schlechte Laune mit Depressionen. Letzteres hat inzwischen seine eigenen, ausgeprägten Anzeichen, und es kann sehr schwierig sein, alleine damit fertig zu werden. Warum treten Depressionen auf und wie geht man damit um?
Wie erkennt man Depressionen
Depression ist die Reaktion des Körpers auf negative Situationen, Konflikte und ungewollte Veränderungen im persönlichen Leben. Durch ständigen Stress kommt es häufig zu einer Überlastung der körpereigenen Abwehrmechanismen und dann treten die ersten Anzeichen einer Depression auf, wie zum Beispiel:
- mangelndes Interesse am Leben;
- Lethargie und Apathie;
- chronische Müdigkeit;
- Schlaf- und Appetitstörungen;
- Kopfschmerzen;
- ständige depressive Stimmung.
Depressionen werden durch angespannte Situationen verursacht, die eine kolossale Rückkehr von Energie und mentaler Stärke erfordern, oder durch körperliche Überlastung. Dies können Krankheit, Verlust eines lieben Menschen, erzwungener Wohnungs- oder Arbeitsplatzwechsel, Brand oder Verlust von Eigentum, Konflikte mit Angehörigen und andere Probleme sein.
Wenn Sie bei sich selbst deutliche Anzeichen einer Depression bemerken, müssen Sie unbedingt Maßnahmen ergreifen, um sie zu beseitigen. Andernfalls kann die aktuelle Situation zu einer Verschlimmerung oder Entwicklung vieler chronischer Krankheiten führen. Vor dem Hintergrund von Depressionen treten häufig Neurosen, Herz-Kreislauf-Ausfälle, verminderte Immunität und Bluthochdruck auf. Kein Wunder, dass sie sagen, dass alle Krankheiten von den Nerven ausgehen, dies ist wissenschaftlich bestätigt.
Wie geht man mit Depressionen um?
Nur aktive Maßnahmen können helfen, die Depression loszuwerden. Sie können sich nicht von der Gesellschaft isolieren, egal wie schwierig es ist, Sie müssen öfter spazieren gehen und mit Freunden und Bekannten kommunizieren. Schätzen Sie die Situation, die Sie in diesen Zustand geführt hat, angemessen ein. Überlegen Sie, was Sie tun können, um das Problem zu beheben, oder erleben Sie es einfach noch einmal in Ruhe.
Darüber können Sie mit lieben Menschen sprechen, denn einige haben bereits ähnliche Situationen erlebt, sie können Ihnen wahrscheinlich sagen, wie Sie mit diesem Problem umgehen können. Oder suchen Sie nach Informationen über andere Personen und sehen Sie, wie sie mit ähnlichen Problemen umgegangen sind.
Tun Sie nur, was Ihnen gefällt, damit die Arbeit vollständig von schlechten Gedanken ablenkt. Auch regelmäßige körperliche Aktivität und Bewegung können Ihre Stimmung verbessern. Gönnen Sie sich mehr Ruhe, lassen Sie sich verwöhnen und loben Sie jede Kleinigkeit. Versuchen Sie zu lächeln, auch wenn Ihnen gar nicht danach ist - es wird unterbewusst verschoben, es wird heller in Ihrer Seele.
Depression wird viel diskutiert und geschrieben, aber es wird nicht oft erwähnt, dass es sich um eine ernste Krankheit handelt. Sie können nur in einem frühen Stadium alleine zurechtkommen. Wenn es längere Zeit nicht verschwindet, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden - einen Psychotherapeuten, Psychiater.
