Stress ist die Reaktion des menschlichen Körpers auf nachteilige Umweltfaktoren, die psychische Beschwerden verursachen. Während des gesamten Lebens erfährt ein Mensch ständig geringfügige Belastungen, die jedoch kein Gesundheitsrisiko darstellen. Das kann zum Beispiel eine Prüfung im Institut sein oder ein Anruf auf dem „Teppich“zum Chef.
Häufige oder schwere Belastungen, wie der Tod eines geliebten Menschen oder ein Brand, können zu einer schlechten Gesundheit führen. Aus diesem Zustand entwickeln Menschen oft Geschwüre, Kopfschmerzen, Bluthochdruck und Herzschmerzen. Zu den psychischen Folgen von Stress zählen Appetitlosigkeit, Reizbarkeit und Depressionen. Man kann die Entwicklung von Stress auch durch folgende Anzeichen vermuten: schnelle Ermüdung, Gedächtnisstörungen, Konzentrationsschwäche, gesteigerte Erregbarkeit, Humorverlust, gesteigertes Verlangen nach Alkohol und Rauchen mit Stress, um Ihre Gesundheit nicht zu verlieren? Befolgen Sie diese Tipps: - Versuchen Sie, Ihre Probleme öfter mit Freunden und Familie zu besprechen, tragen Sie nicht alles in sich. In Stresssituationen hilft oft die Unterstützung durch andere Menschen; - vergessen Sie nicht die täglichen Aktivitäten, lassen Sie nicht alles von selbst gehen. Alltägliche Angelegenheiten, so eintönig sie auch erscheinen mögen, lenken oft von lästigen Gedanken ab; - überdenken Sie Ihre Pflichten, vielleicht ist die Liste zu lang und Sie können diese Last nicht tragen. Versuchen Sie, einige davon loszuwerden; - verzichten Sie auf Alkohol und Kaffee, beginnen Sie den Tag mit körperlichen Übungen. Überspringen Sie keine Mahlzeiten. Versuchen Sie, Ihren Körper nicht zu überlasten und sich tagsüber mehr auszuruhen; - besuchen Sie häufiger öffentliche Orte, gehen Sie ins Theater und ins Kino. Versuchen Sie, jeden Tag zu genießen - suchen Sie das Positive in den heutigen Ereignissen, denken Sie nicht darüber nach, was passiert ist oder passieren könnte. - Dekorieren Sie Ihren Arbeitsplatz mit einer schönen Landschaft, die den Himmel oder das Meer darstellt. Solche Geschichten helfen, sich zu entspannen - Versuchen Sie, mehr zu singen. Singen lässt die Atemwege in einem Rhythmus arbeiten, der hilft, sich zu entspannen, zu beruhigen, das Nervensystem zu stabilisieren und Angstzustände abzubauen - Denken Sie morgens gut. Experten haben herausgefunden, dass Stress bei Menschen am Morgen einfach zu hoch ist: - Essen Sie Antidepressiva - Schokolade, Bananen, Zitrusfrüchte, Pfirsiche, Haselnüsse, Milch, Eier, frischer Seefisch. Versuchen Sie, immer mindestens ein Antidepressivum in Ihrem Kühlschrank aufzubewahren.
