Negative Emotionen sind nicht nur der Natur des Menschen inhärent, sondern auch notwendig. Zum Beispiel, um die "Muskeln" der Großzügigkeit, des Vertrauens, des Verständnisses, der Entschlossenheit, der Vergebung und der Dankbarkeit zu trainieren. Negative Emotionen dürfen nur nicht dominieren, sondern müssen geschickt gemanagt werden.
Wie entstehen sie
Bei der Entstehung von Negativität sollte man nicht nach einem Grund suchen oder vielmehr Grund und Grund verwechseln. Oft wird der Grund als ein Ereignis bezeichnet - Unhöflichkeit im Laden, eine Zwei eines Kindes, Überstunden ihres Mannes. Tatsächlich ist dies ein Grund, und der wahre Grund liegt in Ihnen – in Ihrer Unsicherheit, in hohen Erwartungen und Angst vor Einsamkeit.
Lass uns den Kampf beginnen
Negative Emotionen sind flüchtig. Die meisten von ihnen werden vom Unterbewusstsein leicht verarbeitet. Aber manchmal bleibt man im Negativen "stecken" - stunden-, wochen- und sogar jahrelang über die Situation nachdenken, die der Grund dafür war.
Negative Emotionen sind die erste Reaktion auf einen Reiz. Die Menschen spüren sie nicht nur auf geistiger Ebene, sondern auch auf körperlicher Ebene. Bei negativen Emotionen ändert der Körper seine normale Herzfrequenz, Atmung, bestimmte Hormone usw. Das heißt, der Körper steht unter Stress. Und um es zu überwinden, können Sie auf Atemübungen zurückgreifen. In manchen Situationen spart körperliche Aktivität. Mehr Anstrengung wird erforderlich sein, um negative Gedanken zu überwinden. Schließlich sind es Gedanken, die belästigen. Manchmal können Sie sich zurückziehen und schreien, das Kissen schlagen, das Geschirr zerbrechen, ein Porträt des Täters zeichnen und mit Pfeilen auf ihn werfen. Wirksam sind psychologische Rituale, bei denen das Negative erst materialisiert und dann zerstört werden muss. Für einige wird es eine akzeptablere Option sein, sich ablenken zu lassen, die Umgebung zu ändern, sich mit etwas Angenehmem zu verwöhnen.
Anleitung zum Handeln
Um negative Gedanken und deren Folgen zu überwinden, ist es wichtig, ein paar einfache Wahrheiten zu verstehen.
- Treffen Sie niemals Entscheidungen unter dem Einfluss von schlechten Gedanken und negativen Emotionen. Versuchen Sie zuerst, Ihre Fassung wiederzugewinnen und handeln Sie erst dann.
- Suchen Sie nach den Gründen für das, was in Ihnen selbst passiert. Es ist besser, die Schuld auf sich zu nehmen und die Konfrontation zu beenden, als weiterhin ihre Unschuld zu verteidigen und den Krieg fortzusetzen.
- Geben Sie selbst keine Gründe für negative Emotionen an. Wenn jemand durch Ihre bloße Anwesenheit verärgert ist, suchen Sie keine Gunst, es ist besser, einfach zu gehen.
