Ersticken Sie keine störenden Gedanken in sich selbst, sie neigen dazu, sich zu vermehren und zu wachsen. Das Problem wird nicht von selbst verschwinden, also reißen Sie sich zusammen und ergreifen Sie Maßnahmen. Probieren Sie mehrere Möglichkeiten aus, um mit Unterdrückung gleichzeitig umzugehen.
Es ist notwendig
Enge Menschen, ein Abonnement für einen Sport- oder Tanzverein, ein Notizbuch zum Führen eines Tagebuchs
Anleitung
Schritt 1
Mit der Kraft des Denkens und der Meditation können nur die Hartnäckigsten die Schwere aus der Seele vertreiben. Sprechen Sie das Problem aus. Wenn Sie dies auch nur einmal effektiv tun, wird sicherlich Linderung kommen. Erzählen Sie Ihren Bekannten, Freunden, anonymen Lesern von Internetforen, was an Ihnen nagt. Handeln Sie korrekt und diskret. Vertrauen Sie Menschen nur, wenn Sie von ihrer Reaktionsfähigkeit überzeugt sind. Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihre Lieben zu „gebrauchen“oder Sie noch keinen passenden Gesprächspartner gefunden haben, wenden Sie sich an einen bezahlten Fachberater.
Schritt 2
„Ersetze“deine emotionale Belastung durch Mitgefühl für andere. Dies wird Ihnen helfen, sich nicht mit Ihren eigenen Widrigkeiten zu beschäftigen. Haben Sie Mitleid mit anderen, genauso wie Sie selbst Mitleid haben. Schauen Sie sich um und Sie werden Hunderte von Menschen sehen, die Hilfe brauchen. Nehmen Sie eine schwache Nachbarsgroßmutter mit oder melden Sie sich freiwillig für einen Urlaub.
Schritt 3
Sind Sie ein zurückgezogen lebender Lebensstil? Umgib dich mit geliebten Menschen, liebevollen Menschen. Mögen ihre Zuneigung und Sorge dich unterstützen. Halten Sie oft mit Ihrem geliebten Menschen Händchen, fühlen Sie seine Wärme, umarmen Sie sich. Es ist überhaupt nicht nötig, etwas zu sagen.
Schritt 4
Analysieren Sie, wie zurückhaltend Sie sind. Können Sie im Theater in Tränen ausbrechen, quetschen Sie gerne Kinder, wie oft lachen Sie laut, herzlich? Lassen Sie Ihre Emotionen fließen. Unterdrücken Sie nicht den Drang, als Reaktion auf eine unfaire Bemerkung eines Kollegen Spott zu sagen. Gehen Sie barfuß im Regen, summen Sie und schwenken Sie Ihre Tasche albern. Gehen Sie in die Disco und tanzen Sie, nachdem Sie einiges getrunken haben, an der Bar.
Schritt 5
Ein aktiver Zeitvertreib stärkt nicht nur Muskeln, Blutgefäße und Haut, sondern auch die Gedanken. Treiben Sie regelmäßig Sport, haben Sie Sex; Temperament. Sagen Sie sich nicht, dass Sie im Moment weder die Zeit noch das Geld dafür haben. Haben Sie einen klaren Trainingsplan und versprechen Sie sich, in jeder Stimmung teilzunehmen.
Schritt 6
Umschalten. Laden Sie sich mit Hausarbeiten auf, nehmen Sie einen Teilzeitjob zu Hause an. Nehmen Sie an einem Kreativwettbewerb teil. Melden Sie sich für einen Tangokurs an.
Schritt 7
Überlegen Sie, ob Sie genug Positives im Leben haben? Kommunizieren Sie oft mit leichten, fröhlichen Menschen? Lieben Sie Kinder und Tiere? Verbringst du genug Zeit mit deinen Freunden?
Schritt 8
Führen Sie ein Tagebuch der Eindrücke. Widmen Sie es nicht dem Nachdenken darüber, wie und warum Sie unglücklich sind, sondern der Statistik Ihrer Erfolge und der erhaltenen Freuden. Schreiben und notieren Sie alles, was Sie zum Lachen bringt, anzieht und erfreut. Mit Freude nachgelesen.
