Depression ist vielen ein Begriff. Ihre ständigen Begleiter sind Lethargie, Apathie und ein Gefühl der Einsamkeit. Hast du das Gefühl, dass dich niemand liebt? Beginnen Sie damit, die Liebe der wichtigsten Person in Ihrem Leben zu gewinnen – sich selbst.
Es ist notwendig
einige Zeit musst du dir täglich widmen und eine Denkweise haben, um die Übungen zu machen
Anleitung
Schritt 1
Wenn Sie morgens aufwachen, gehen Sie zum Spiegel und schauen Sie sich Ihr Spiegelbild genau an. Sag dir selbst: „Ich liebe mich! Ich liebe so wie ich bin. Ich liebe meine Augen, Nase, Lippen “und so weiter. Auch wenn Ihnen das Sutra nicht den Eindruck erweckt, dass die Person, die sich im Spiegel spiegelt, liebenswert ist, sagen Sie es trotzdem. Ein solches Autotraining verbessert, wenn es regelmäßig durchgeführt wird, die Stimmung und das Selbstwertgefühl.
Schritt 2
Machen Sie eine detaillierte Liste dessen, was Sie gut machen. Nehmen Sie alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt, vom Anziehen der Schrauben bis zur Jahresbilanz des Unternehmens, in dem Sie arbeiten. Verpassen Sie nichts, auch die kleinen Dinge sind wichtig. Bewahren Sie diese Liste an einer gut sichtbaren Stelle auf. Schau jeden Tag dort hin - du hast viele Gründe, dich selbst zu lieben und stolz auf dich zu sein! Erstellen Sie eine Liste mit dem, was Sie erreichen möchten. Auch hier können Sie alle wichtigen Dinge einbeziehen, wie den Kauf eines Hauses, bis hin zu kleinen Dingen, wie das Waschen der Vorhänge im Zimmer. Wählen Sie drei Dinge aus der Liste aus, die Sie diese Woche tun können, und beschäftigen Sie sich damit.
Schritt 3
Gönnen Sie sich ein wenig Luxus. Kaufen Sie eine CD mit Ihrem Lieblingskünstler oder gönnen Sie sich Erdbeeren und Sahne. Denken Sie an die Dinge, die Ihnen wirklich Freude bereiten, und tun Sie eines davon gleich jetzt. Zieh deine Lieblingsklamotten einfach so an, ohne Grund. Oder gehen Sie in den Park, um die Eichhörnchen und Vögel zu füttern. Lernen Sie, sich jeden Tag selbst zu erfreuen. Dazu ist es überhaupt nicht notwendig, etwas Großes und Kostspieliges zu tun. Gewöhnliches Glück und Selbstliebe beginnen mit kleinen Dingen.
