Emotionen sind eine große Kraft, die manchmal schwer in sich zu behalten ist. Aber oft ist es einfach notwendig, sich selbst zu beherrschen. Was also, wenn ein emotionaler Sturm über sie hinwegfegt?
Anleitung
Schritt 1
Analysieren Sie, was eine negative Reaktion in Ihnen auslöst. Vielleicht tritt dieses Phänomen periodisch auf - sagen wir, Sie verlieren meistens die Beherrschung bei der Arbeit oder können Ihren Ärger in einer überfüllten U-Bahn nicht beruhigen. Dann werden Sie sich das nächste Mal in einer ähnlichen Situation wiederfinden, die bereits vorbereitet ist.
Schritt 2
Eine der stärksten Übungen, um die Kontrolle zu behalten, besteht darin, tief und langsam zu atmen und bis zehn und zurück zu zählen. Oder erzähle ein einfaches Gedicht über dich. Und wenn es die Situation zulässt, machen Sie ein paar Kniebeugen oder drücken Sie 5 Mal vom Boden hoch. Kurz gesagt, das Ziel ist eines - sich abzulenken.
Schritt 3
Negative Emotionen können in konstruktive und nicht-konstruktive unterteilt werden. Letztere erfordern Ihre Kontrolle - Sie können einen Untergebenen nicht anschreien, weil ein vorbeifahrendes Auto Ihren neuen Mantel mit Schlammspritzern beschmiert hat und Wut einen Ausstieg verlangt. Andererseits, wenn ein Kollege ein wichtiges Projekt durch eigene Faulheit oder Inkonsistenz bremst, ist dies auch kein Grund, alles auszudrücken, was man über ihn denkt und den Tisch umzudrehen.
Konstruktive Emotionen sollten jedoch nicht unterdrückt werden, es ist besser, sie in eine nützliche Richtung zu lenken - sprechen Sie zuerst mit einem unvorsichtigen Mitarbeiter von Herzen, hören Sie ihm zu und versuchen Sie, eine problematische Situation für Sie beide in eine nützliche zu verwandeln.
