Kunsttherapie beschäftigt sich in der Regel mit negativen Emotionen. Angst, Groll, Scham, Schuld, Wut sind unangenehme Erfahrungen, die gelebt und akzeptiert werden müssen. Aber auch positive Erfahrungen müssen erkannt und angeeignet werden. Kunsttherapie kann Ihnen helfen, positive Erfahrungen als Ressource und Unterstützung in Ihrem Leben zu verankern.
Jede positive Erfahrung ist eine wertvolle Ressource. Wenn wir traurig oder ängstlich sind, können wir uns an Momente erinnern, in denen wir glücklich waren, als wir Zärtlichkeit oder Freude, Dankbarkeit oder Ruhe verspürten. Die Kunsttherapie hilft, diese Erfahrungen in sichtbaren und greifbaren Objekten – den Produkten unserer Kreativität – zu bewahren, damit der Zugang zu unserem Schatz der Positivität leichter wird.
In der neurolinguistischen Programmierung wird diese Technik "Anchoring" genannt.
Es ist am besten, solche "Anker" zu erstellen, wenn Sie sich in einem günstigen, aber ruhigen Zustand befinden.
Gehen Sie nach folgendem Algorithmus vor.
- Nehmen Sie sich Zeit und Raum für Ihre Arbeit.
- Bereiten Sie im Voraus Kunstmaterialien vor (Farben, Pinsel, Papier, Bleistifte, Plastilin, Ton oder andere, die Ihnen am besten gefallen).
- Erinnern Sie sich an die Ereignisse, in denen Sie eine lebendige positive Erfahrung gemacht haben, die Sie in schwierigen Zeiten unterstützen kann, tauchen Sie ein, damit Sie sie hier und jetzt erleben können. Geben Sie sich dafür ein paar Minuten Zeit.
- Nachdem Sie die positiven Emotionen vollständig erlebt haben, verkörpern Sie sie in Ihrem Kunstprodukt. Die Qualität dieses Produktes ist völlig irrelevant. Die Hauptsache ist, dass es emotional widerspiegelt, was Sie fühlen.
- Platzieren Sie das Produkt an einem prominenten Ort, damit es ins Auge fällt und Sie warm hält für Momente des Glücks und der Ruhe, wenn Sie es brauchen.
Erstellen Sie sich mehrere dieser positiven Anker und platzieren Sie sie an verschiedenen Stellen in Ihrem Zuhause. Lassen Sie sie als eine Art Amulett gegen übermäßige negative Zustände dienen. Erweitern Sie Ihre Sammlung und verbinden Sie Ihre Familie und Freunde damit. Indem Sie gemeinsame positive Anker mit Ihren Lieben schaffen, gewinnen Sie nicht nur eine wertvolle Ressource, sondern stärken auch Ihre Beziehung.
