Gedanken erschaffen deine Realität. Dementsprechend wird das Leben, wenn sie depressiv sind, nur in düsteren Tönen gesehen, was sich nicht nur auf die Stimmung, sondern auch auf das Wohlbefinden negativ auswirkt. Welche Schwierigkeiten auch immer auf Ihren Schultern liegen, Sie müssen in jeder Situation nach Pluspunkten und einem Positiven suchen.
Anweisungen
Schritt 1
Lerne aus dem, was passiert ist. Ein positiver Ausblick bedeutet nicht, dass Sie Probleme und Probleme ignorieren müssen. Tauchen Sie nicht in Sorgen ein, sondern suchen Sie auch bei Misserfolgen nach Pluspunkten. Verweilen Sie nicht beim Negativen - überlegen Sie, was Sie aus der Situation Gutes lernen können, was Sie lernen können und welche Schlussfolgerungen Sie ziehen müssen. Mit Emotionen fertig werden, Probleme analysieren und Energie darauf verwenden, sie zu lösen, nicht auf Selbstgeißelung.
Schritt 2
Kontrolliere deine Gedanken. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Dinge, die jeden Tag passieren. Auch kleine Dinge wie strahlender Sonnenschein, warmer Wind, schöne Blumen oder süße spielende Kinder können Ihr Leben viel glücklicher machen. Sie müssen sie nur bemerken und in Erinnerung behalten, und wenn etwas Unangenehmes passiert, erinnern Sie sich an die positiven Momente, dh wechseln Sie vom Schlechten zum Guten. Suchen Sie nach einem Grund, tagsüber zu lächeln, und merken Sie sich diese Gefühle.
Schritt 3
Fügen Sie Ihrem Leben Positivität hinzu. Wenn Sie in den Menschen und Ereignissen um Sie herum nicht auch nur ein Körnchen Freude finden können oder dies nicht ausreicht, um gute Laune zu machen, dann gestalten Sie jeden Tag auf eigene Faust wunderbar und unvergesslich. Kaufen Sie sich Blumen, gönnen Sie sich ein leckeres Dessert, gehen Sie einkaufen, melden Sie sich für einen Tanz an, widmen Sie den ganzen Tag Ihrem Lieblingshobby - es gibt viele Möglichkeiten, Sie können sich jeden Tag etwas Interessantes einfallen lassen. Überlege dir, was du gerne machen möchtest und erfülle deinen Wunsch.
Schritt 4
Führe ein Freudentagebuch. Am effektivsten ist es, alle positiven Ereignisse, die jeden Tag auftreten, sowie die guten Gedanken, die Sie während des Tages aufgezeichnet haben, in einem speziell dafür vorgesehenen Notizbuch manuell aufzuschreiben. Anfangs wird es schwierig sein, sich zu organisieren und zu versuchen, sich mindestens 2-3 Punkte an etwas Erfreuliches zu erinnern, aber mit der Zeit werden Sie sich daran gewöhnen und auf den Geschmack kommen. Wenn vor Ihren Augen schriftlich bestätigt wird, dass es Momente im Leben gibt, die ein Lächeln auslösen, wirkt das Geschehen nicht mehr so pessimistisch.
Schritt 5
Lächeln. Sie können Ihre Stimmung und Ihre Umgebung mit Hilfe eines gewöhnlichen Lächelns verbessern. Es funktioniert in zwei Richtungen: Es programmiert Sie auf positive Emotionen und gibt den Menschen, mit denen Sie in Kontakt sind, gute Laune, und sie beginnen wiederum mit Ihnen auf einer positiven Welle zu kommunizieren, lächeln, was sich ähnlich auswirkt Sie. Das heißt, das Lächeln wird Ihnen mit Freundlichkeit zurückgegeben, was das Leben fröhlicher macht.
