Wie kann man die Kraft von Geist und Körper trotz verschiedener Schicksalsschläge und intensiver Lebensrhythmen erhalten? Denken Sie daran, niemand kann für Sie leben, mit anderen Menschen kommunizieren, Sport treiben, seinen eigenen Weg wählen. Und wenn Sie Ihr Leben lang vital bleiben und Depressionen vermeiden möchten, müssen Sie ein wenig arbeiten.
Anweisungen
Schritt 1
Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas beruhigenden Kräutertee oder ein Glas warme Milch mit Honig. Das Trinken von Koffein oder alkoholhaltigen Getränken in der Nacht wird Ihrem Körper nicht gut tun und die Qualität Ihrer Ruhe beeinträchtigen.
Schritt 2
Essen Sie gleichmäßig, oft und in kleinen Portionen über den Tag verteilt - versuchen Sie, sich gesund zu ernähren. Nehmen Sie eisenreiche Lebensmittel in Ihren Speiseplan auf: Äpfel, Granatäpfel, rotes Fleisch und so weiter. Achten Sie auf Ihre Leber und belasten Sie sie nicht mit Giftstoffen (Alkohol, frittierte Kuchen und cholesterinhaltige Lebensmittel). Essen Sie mehr frisches Gemüse und Obst. Sie sind eine natürliche Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, die der Körper braucht, um richtig zu funktionieren.
Schritt 3
Halten Sie sich in Form - führen Sie einen aktiven Lebensstil. Morgens Sport treiben und wandern, wann immer möglich. Leben ist Bewegung. Mehr an der frischen Luft sein – füttern Sie Ihren Körper mit Sauerstoff. Gehe öfter raus in die Natur. Bäume, Berge, ein See, ein Fluss sind die besten Heiler, die die Natur den Menschen gegeben hat.
Schritt 4
Lernen Sie, mit Stress umzugehen. Nicht alles ist so hoffnungslos schlecht, wie Sie denken. Versuchen Sie, die auftretenden Probleme und Probleme ruhig anzunehmen. Probleme werden vorübergehen, Probleme werden gelöst und das Leben wird weitergehen.
Schritt 5
Liebe und akzeptiere dich so, wie du bist, mit all deinen Verdiensten und Fehlern. Unterschätzen Sie nicht Ihr Selbstwertgefühl. Denken Sie daran, dass die Natur Sie von Anfang an einzigartig und attraktiv gemacht hat. Versuchen Sie zu lernen, das Leben zu genießen. Wenn die Arbeit nicht zu Ihren Lieblingsbeschäftigungen in Ihrem Leben geworden ist, verzweifeln Sie nicht. Machen Sie Ihr Lieblingsgeschäft zum Hobby. Lächle öfter und sei aus irgendeinem Grund glücklich. Um dich herum passiert immer etwas Positives. Und auch im Schlechten sieht man immer etwas Gutes.
