Eine schwere Depression ist nicht nur eine vorübergehende Verschlechterung der Stimmung, die durch ein Treffen mit Freunden oder einen Urlaub gelindert werden kann. Anzeichen einer tiefen Depression - Unfähigkeit, etwas zu genießen, Verlust des Interesses am Leben und seinen Freuden, Apathie, Schuldgefühle, Brustbeschwerden, Schlafstörungen. Der beklemmende Zustand der Melancholie kann jahrelang anstrengend sein und aus einem zuvor geselligen und fröhlichen Menschen einen zurückgezogenen und mürrischen Typ machen. Diese Depression muss behandelt werden.
Es ist notwendig
Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die von einem Arzt verschrieben werden
Anleitung
Schritt 1
Versuchen Sie herauszufinden, was die Gründe für Ihre schlechte Gesundheit sind. Manchmal werden Depressionen durch einen starken Schock verursacht, den Verlust eines geliebten Menschen. Aber es ist oft nicht so einfach, die Ursache zu finden. Zum Beispiel kann eine Person einen Beruf wählen, der für sie nicht geeignet ist und durch das Gefühl der eigenen Wert- und Nutzlosigkeit belastet wird. Daraus entwickelt sich mit der Zeit eine Depression. Erinnern Sie sich daran, was Sie als Kind gerne gemacht haben, wovon Sie geträumt haben. Schreibe deine Gedanken zu Papier und versuche, einen Weg zu finden, deine Neigungen zu nutzen. Aber auch eine tiefe Selbsterforschung hilft manchmal nicht, herauszufinden, woran es liegt, denn die Neigung zu Depressionen wird oft vererbt.
Schritt 2
Werden Sie körperlich aktiv. Treiben Sie Sport an der frischen Luft, Fitness, Sonnenbaden. Auch das Übergießen mit kaltem Wasser belebt den Körper gut und gibt mentale Stärke.
Schritt 3
Tu, was dich glücklich macht. Im Falle einer schweren Depression verspürt eine Person möglicherweise überhaupt keine Wünsche, außer auf dem Bett mit dem Gesicht zur Wand zu liegen. Aber versuchen Sie trotzdem, etwas zu genießen, das Sie zuvor geliebt haben. Dies kann ein langjähriges Hobby, ein Lieblingsbuch eines Schriftstellers, ein Bad mit ätherischen Ölen oder ein Einkaufsbummel sein.
Schritt 4
Essen Sie gut, aber stellen Sie die Vorteile des Essens nicht über den Genuss. Das Essen muss man mögen, sonst wird selbst die gesündeste Mahlzeit langweilig. Einer der Faktoren für das Auftreten von depressiven Zuständen ist ein Mangel an bestimmten Substanzen im Körper, wie zum Beispiel Biotin. Um einen Mangel zu vermeiden, essen Sie keine rohen oder zu wenig gekochten Eier. Sie enthalten eine Substanz, die Biotin abbaut. Nehmen Sie Medikamente mit B-Vitaminen ein, die für die Produktion des „Freudehormons“Serotonin und dessen Speicherung im Körper notwendig sind. Fragen Sie am besten Ihren Arzt, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
Schritt 5
Geh zu einem Psychologen. Es ist sehr schwer, aus eigener Kraft aus einer tiefen Depression herauszukommen, und sie verschwindet nicht unter dem Einfluss der Zeit. Ärzte raten davon ab, Antidepressiva in der Apotheke zu kaufen und alleine einzunehmen. Nur ein qualifizierter Psychologe kann Ihnen Antidepressiva und Nahrungsergänzungsmittel verschreiben. Darüber hinaus umfasst das Arsenal der modernen Psychotherapie Hypnose, Gruppen- und Einzelsitzungen, Musiktherapie, Massage, Lichttherapie und andere Methoden.
