Es gibt eine Meinung, dass Willenskraft eine angeborene Charaktereigenschaft ist. Und gerade deshalb kann sie nicht erhöht werden. Daher gibt es Menschen, die anfangs eine hohe Selbstbeherrschung haben. Sie haben Erfolg. Und andere müssen einfach vom Besten leben und träumen. Aber eigentlich ist es das nicht.
Es gibt eine Vielzahl verschiedener Techniken, Trainings, Bücher und Filme, die anschaulich zeigen, wie man die Willenskraft stärkt und seinen Charakter temperiert. Laut vielen Motivatoren, Psychologen und Wissenschaftlern ist Willenskraft ein einfacher Muskel, der regelmäßig trainiert werden muss.
Aber Sie müssen verstehen, welche Übungen die Selbstkontrolle stärken. Was genau getan werden muss, um die Willenskraft zu überprüfen und zu verbessern, erhöhen Sie die Lautstärke. Es gibt zwei Möglichkeiten.
Es ist notwendig, Ihren Willen zu erziehen. Um Muskelfasern zu stärken, laden wir sie. Nach der Wiederherstellung werden sie stärker. Willenskraft muss auf die gleiche Weise trainiert werden. Beginnen Sie, sich um Ihre eigene Gesundheit zu kümmern. Versuchen Sie, Ihr Bewusstsein zu erhöhen und Ihre Gedanken zu ordnen. Bilden Sie gesunde und brechen Sie schlechte Gewohnheiten ab. Werden Sie konzentrierter.
Setzen Sie Willenskraft mit Bedacht ein. Manchmal ist es besser, nicht in eine schwierige Situation zu geraten, um anschließend nicht nach einem Ausweg suchen zu müssen. Versuchen Sie, die Willenskraft zu bewahren, damit es in Zukunft ausreicht, schwierige Probleme zu lösen. Gestalten Sie Gewohnheiten so, dass viele von ihnen automatisch ausgeführt werden, ohne dass besondere Willensausgaben erforderlich sind. Lernen Sie, Prioritäten zu setzen.
Die Selbstkontrolle kann verbessert werden. Und dafür müssen Sie die einfachsten Empfehlungen beherzigen..
Gut geschlafen
Genug Schlaf bekommen. Ein guter, voller Schlaf hat einen großen Einfluss auf die Willenskraft. Wenn eine Person nicht genug Schlaf bekommt, müssen Sie große Anstrengungen unternehmen, um aufzuwachen und die Aufgaben auszuführen. Natürlich reicht die Willenskraft für einen halben Tag einfach nicht aus. Viele Aufgaben werden unerfüllt bleiben und gleichzeitig hat der Mensch das Gefühl, bereits mindestens 10 Stunden ohne Ruhe gearbeitet zu haben.
Schlechter Schlaf verursacht ständigen Stress und stört die Energienutzung von Körper und Gehirn. Aus diesem Grund fühlen sich Menschen innerhalb weniger Stunden nach dem Aufstehen unwohl. Aber viel Schlaf ist auch schädlich. 7-8 Stunden am Tag ist die optimale Zeit zum Schlafen.
Sie müssen sich auch selbst trainieren, immer zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzuwachen.
Die Bedeutung der Meditation
Wie kann man Willenskraft entwickeln und stärken? Achte auf Meditation. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass dies ein großartiges Training für unsere Selbstkontrolle ist. Durch langjähriges Üben können Sie die Konzentration und das Bewusstsein deutlich steigern. Sie werden auch in der Lage sein, Stress abzubauen.
Es dauert nicht lange, um zu meditieren. Sie müssen sich nicht lange darauf vorbereiten. Außerdem musst du nicht stundenlang meditieren. Schon wenige Minuten am Tag reichen aus, um die ersten Ergebnisse zu bemerken. Nehmen Sie einfach eine bequeme Position ein, schließen Sie die Augen und machen Sie Ihren Kopf frei. Dies wird zunächst äußerst schwierig sein. Kelly McGonigal stellte jedoch in ihrem Buch über Willenskraft fest, dass selbst die erfolgloseste Meditation gut ist.
Veränderungen können bereits 2 Monate nach Beginn der Meditation festgestellt werden. Und dafür reicht es aus, täglich nur 10 Minuten für den Prozess aufzuwenden.
Gesunden Lebensstil
Wie stärkt man die Willenskraft? Nicht nur ausreichend Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Selbstkontrolle, sondern auch ein gesunder Lebensstil. Sie müssen Zeit für Sport in Ihrem Zeitplan finden. Es wird empfohlen, auf Ihre Ernährung zu achten. Laut vielen Wissenschaftlern müssen Sie richtig essen.
Bei der Nahrungsaufnahme haben die meisten Menschen Probleme. Es ist sehr schwierig, sich nur gesund zu ernähren, wenn bereits eine Vielzahl von Burgern erfunden und in fast jedem Haushalt Bäckereien eröffnet haben. Aber es sind Training und Ernährung, die eine große Rolle bei der Stärkung der Willenskraft spielen.
Es ist bereits bewiesen, dass Willensanstrengungen Energie verbrauchen. Und je mehr es gibt, desto stärker ist unsere Selbstbeherrschung. Wir hören auf, uns um uns selbst und unser Leben zu kümmern, wenn keine Energie da ist. Und Training und richtige Ernährung wirken sich positiv auf die Energiereserven aus. Sie nehmen zu, wenn eine Person einen gesunden Lebensstil führt.
Wie stärkt man die Willenskraft? Es reicht aus, regelmäßig zu essen, mehr pflanzliche Lebensmittel zu sich zu nehmen, Meeresfrüchte in die Ernährung aufzunehmen, damit der Körper die notwendigen Substanzen in den erforderlichen Mengen erhält.
Regelmäßige Bewegung erhöht die Endorphine, verringert das Körperfett und verbessert die Durchblutung des Gehirns. Sport wirkt sich auch positiv auf die Immunität aus.
All dies zusammen trägt dazu bei, die Energiereserven zu erhöhen und die Willenskraft zu stärken. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die mehrere Wochen gesund gelebt haben, praktisch aufgehört haben zu rauchen und Alkohol zu trinken. Es wurde auch festgestellt, dass Sport dazu beiträgt, im Geschäft bedeutendere Höhen zu erreichen.
Als Schlussfolgerung
Seien Sie nicht zu kritisch mit sich selbst und Ihren eigenen Leistungen. Zeige Mitgefühl. Nicht Selbstkritik verhilft vielen Studien zum Erfolg, sondern Mitgefühl. Menschen sind nur dann bereit, ihre Mängel und Schwächen zu bekämpfen, wenn sie sie anerkennen und akzeptieren.
Positive Veränderungen in unserem Leben passieren nur, wenn wir verstehen, dass Stürze und Fehler normal sind. Nur in diesem Fall beginnen wir zu überlegen, wie wir aus unseren eigenen Versehen eine Lektion lernen können, wie wir sie in Zukunft vermeiden können. Und wenn Sie lernen wollen, Willenskraft aufzubauen, lernen Sie, Ihre eigenen Fehler mit Mitgefühl zu behandeln, nicht mit Kritik.
