Jeder Mensch möchte nur von Freunden und Gratulanten umgeben sein, aber im wirklichen Leben entsprechen Ereignisse nicht immer den Wünschen. Viele Menschen haben Feinde und Missgunst, und vor ihnen stellt sich eine schwierige Frage: Wie genau sollen sie mit ihren Feinden umgehen, lohnt es sich, sich an ihnen zu rächen, oder lohnt es sich im Gegenteil, ihnen zu vergeben? Einem Feind zu vergeben ist für die meisten Menschen keine leichte Aufgabe, und dennoch können Sie lernen, auch Menschen zu vergeben, die Ihnen Böses angetan haben.
Anweisungen
Schritt 1
Vergebung kann in vier Hauptphasen unterteilt werden, die Sie jeweils durchlaufen müssen. Treten Sie in der ersten Phase von der eingetretenen Situation zurück, machen Sie eine Pause und entspannen Sie sich. Bewältigen Sie in der zweiten Phase Ihren eigenen Wunsch, sich zu rächen oder auf den Feind zu reagieren - verzichten Sie auf Bestrafung. Versuchen Sie in der dritten Phase, die negative Erfahrung loszuwerden und sie noch einmal zu durchleben. Die letzte Stufe ist die Vergebung selbst. Im Grunde minderst du nur die Bedeutung des Ereignisses, das passiert ist, und vergisst deinen Feind.
Schritt 2
Für viele Menschen ist die erste Phase die schwierigste. Es ist nicht einfach, sich von einer Situation zu lösen, die Sie beleidigt und ärgert - aber es ist möglich. Machen Sie eine Pause von jemandem, den Sie nicht mögen. Hören Sie auf, sich mit negativen Informationen zu belasten - vergessen Sie einfach das unangenehme Ereignis und lassen Sie sich davon ablenken. Nebenbei Kraft tanken, sich von etwas anderem mitreißen lassen, das Leben genießen.
Schritt 3
Es ist auch schwierig, auf Bestrafung zu verzichten - versuchen Sie, Ihre Gefühle zusammenzusetzen und sich selbst zu kontrollieren. Verstehe, dass Bestrafung weder dir noch deinem Übeltäter zugute kommt – sie schürt nur eine bereits andauernde Feindschaft.
Schritt 4
Denken Sie darüber nach, was passiert, wenn Sie der Person vergeben und sich nicht mehr darum kümmern, wie Sie sich an ihr für das Vergehen rächen können. Finden Sie Geduld und Mitgefühl in sich selbst, lenken Sie Ihre Energie in einen positiven, nicht destruktiven Kanal.
Schritt 5
In der letzten Phase ist es überhaupt nicht notwendig, ein Freund Ihres Feindes zu werden. Es reicht aus, die Situation, die in dir selbst passiert ist, loszulassen, sie für dich unwichtig zu machen, zu vergessen, dass diese Person dir etwas Böses angetan hat. Hören Sie auf, negative Erinnerungen im Inneren zu wiederholen – Sie sollten sie auch aus Ihrem Gedächtnis werfen.
Schritt 6
Platziere das negative Ereignis so weit wie möglich in deiner Erinnerung und höre bewusst auf, darüber nachzudenken. Indem Sie sich bewusst dafür entscheiden, der Person zu vergeben und die scheinbare Abneigung zu beenden, zeigen Sie damit Ihre Stärke und Menschenwürde.
