Angst ist ein mehrdeutiges Gefühl, das eine Person erlebt. Auf der einen Seite Angstfesseln, die den Willen berauben. Aber es ist eng mit dem Instinkt der Selbsterhaltung verbunden, was bedeutet, dass es einem Menschen hilft, zu überleben.
Notwendig
ein Objekt, das Angst verursacht
Anweisungen
Schritt 1
Wenn Sie Angst abbauen wollen, erwarten Sie keine schnellen und einfachen Siege. Angst zu bekämpfen ist eine willentliche und zeitaufwendige Übung. Wenn Sie es schließlich schaffen, die Angst zu besiegen, werden Sie erhebliche Fortschritte in der persönlichen Entwicklung machen.
Schritt 2
Ein Beispiel ist die Angst vor Schlangen. Manche Menschen leiden unter dieser Phobie. Es basiert auf einer unbewussten Angst vor dem Tod. Schließlich stellen Schlangen in manchen Fällen wirklich eine Lebensgefahr dar. Wer die Angst loswerden will, muss ihr „direkt in die Augen“schauen.
Schritt 3
Es ist nicht erforderlich, dass Sie ins Terrarium kommen und den Schlangen in die Augen schauen. Das ist gefährlich für die Psyche, Angst kann sich vermehren. Eine Begegnung mit einem Objekt, das Schrecken verursacht, muss in Etappen erfolgen.
Schritt 4
Positionieren Sie sich so weit wie möglich von der Schlange entfernt. Wenden Sie sich dazu an die Person, die die Schlange aufzieht oder hält. Dies sind Fotografen, die anbieten, ein Foto mit einer Python oder einer Boa Constrictor zu machen. Bitten Sie die Person mit der Schlange, sich etwa 50 Meter zurück zu bewegen. Du wirst ein wenig Angst verspüren, weil die Schlange ist weit weg. Nachdem Sie 5-10 Minuten von der Quelle der Phobie entfernt gestanden haben, mit der Angst fertig werden, das Nervensystem in einen Ruhezustand bringen. Sie werden bessere Ergebnisse erzielen, wenn Sie von jemandem in Ihrer Nähe unterstützt werden.
Schritt 5
Verringern Sie beim nächsten Mal den Abstand zwischen Ihnen und der Schlange auf 40 Meter. Wenn die Angst zu stark ist, reduzieren Sie die Distanz schrittweise um 1-2 Meter pro Sitzung. Da die Schlange weit weg ist und keine Gefahr darstellt, lässt die unterbewusste Todesangst allmählich nach. Dadurch nimmt die Angst vor Schlangen ab.
Schritt 6
In der letzten Phase, wenn der Abstand zwischen Ihnen und der Schlange minimal ist, sollten Sie die Schlange streicheln oder aufheben. An diesem Punkt werden Sie die Angst vollständig los. Das hier beschriebene Beispiel eignet sich für den Umgang mit jeglichen Phobien.
