Selbst der mutigste und willensstärkste Mensch musste wahrscheinlich ein Gefühl von Angst, Angst und Unsicherheit erfahren. Unerklärliche, drückende Angst, die dem Körper großen Schaden zufügen kann. Schließlich empfindet eine Person, die ständig Angst oder Angst hat, nicht nur moralisches Unbehagen. Er wird anfällig für verschiedene Krankheiten, von einer Erkältung bis zu einem Magengeschwür. Und die Kommunikation mit anderen fällt ihm nicht leicht. Wie sein? Wir müssen versuchen, obsessive Ängste loszuwerden.
Anleitung
Schritt 1
So schwierig es auch ist, versuchen Sie sich zusammenzureißen und denken Sie: Was ist der Grund für die Angst oder Angst? Womit war es bei seinem ersten Erscheinen verbunden? Was war der Anstoß, der „provozierende Faktor“?
Schritt 2
Auch wenn Sie die Antworten auf diese Fragen nicht sofort finden, verlieren Sie nicht den Mut und geben Sie nicht auf. Denken Sie daran: Wenn Sie die Ursache finden, ist Ihr Problem einer Lösung nahe! Immerhin schrieb der berühmte Autor von "Robinson Crusoe": "Was wir wissen, quält uns weniger mit Entsetzen als mit Auslassungen und Geheimnissen."
Schritt 3
Wenn Sie wieder einen Angstanfall verspüren, versuchen Sie Folgendes: Schreiben Sie detailliert auf, was Sie genau beunruhigt, erschreckt hat; wie Sie denken, dass Angst oder Angst überwunden werden können. Wenn es mehrere Lösungen gibt - beschreiben Sie jede im Detail, nehmen Sie sich Zeit. Es wird nur profitieren.
Schritt 4
Nachdem Sie aus diesen Optionen die Ihrer Meinung nach beste ausgewählt haben, beginnen Sie, darauf zu reagieren. Bei aller Einfachheit dieser Technik ist sie sehr effektiv. Die Hauptsache ist, dass Sie sich nicht vollständig von der Angst „übernehmen“lassen, wenn Sie anfangen zu argumentieren. Sie werden selbst sehen, dass es Grenzen hat und dass das Problem, das Sie quält, gar nicht so schlimm ist.
Schritt 5
Ein sehr gutes Mittel gegen Angst und Angst ist Arbeit! Wenn ein Mensch ständig mit etwas beschäftigt ist, hat er einfach keine Zeit, sich mit Erfahrungen zu quälen. Es ist kein Zufall, dass sowohl Ärzte als auch Psychologen ein solches Konzept haben: „Beschäftigungstherapie“.
Schritt 6
Versuchen Sie auch, "sich aufzurütteln", wütend auf sich selbst zu werden - sie sagen, ich bin ein erwachsener, unabhängiger Mensch, aber ich benehme mich einfach wie ein Kind! Versuchen Sie gleichzeitig, auf kalte Logik zurückzugreifen. Sagen Sie sich selbst: „Fühlt es mich besser, dass ich ständig vor etwas Angst habe, nervös bin? Nein! Es wird nur noch schlimmer! Also was zum Teufel? Genug! Ich werde keine Angst mehr haben." Manchmal hilft es sehr.
Schritt 7
Wenn alle oben genannten Methoden nicht zum Erfolg geführt haben, können Sie auf die Hilfe qualifizierter Spezialisten nicht verzichten.
