OCD ist eine Zwangsstörung, Zwangsstörung. Besessenheit ist Denken, Zwang ist Handeln. Einfach ausgedrückt sind dies obsessive Gedanken und Handlungen. Eine Person wird von störenden Gedanken heimgesucht, und um sie loszuwerden, beginnt sie eifrig etwas zu tun.
Zum Beispiel häufiges Waschen der Wohnung, des Körpers, Überprüfen von Haushaltsgeräten - ausgeschaltet oder nicht, Schritte zählen, über die Nähte der Fliesen treten und andere Aktionen. Haben Sie einen Film mit Jack Nicholson gesehen, in dem er mehrmals den Schlüssel im Schloss drehte, bevor er die Tür öffnete? Das ist es.
Ängstliche Zwangsgedanken führen zu Zwangshandlungen. Je stärker die Angst ist, desto häufiger führt eine Person ein Ritual durch, das diese Angst reduziert. Doch bald kehrt sie zurück, und die Aktion muss noch einmal wiederholt werden.
Das ist ein Teufelskreis, aus dem es schwer auszubrechen ist. Der Neurotiker sieht einfach nicht den Zusammenhang zwischen seinen Gedanken und wie er sie loswird, das wird nicht realisiert.
Die OCD-Person denkt, dass, wenn sie ein bestimmtes Ritual durchführt, nichts Schlimmes passieren wird, und wenn sie dies nicht tut, wird definitiv etwas irreparables passieren. Für ihn ist es ein Kontrollhebel. Imaginär natürlich.
Ein ängstlicher Neurotiker will alles und jeden in seiner Umgebung kontrollieren, das ist eine abnormale Hyperkontrolle. Durch die Ausübung fühlt sich eine Person sicher. Wir alle verstehen vollkommen, dass es unmöglich ist, alles auf der Welt zu kontrollieren, es ist einfach unrealistisch. Auch dem Neurotiker gelingt es nicht, was wiederum seine Angst steigert.
Es stellt sich also heraus: Ich bin ängstlich - damit nichts Schlimmes passiert, werde ich alles kontrollieren - ich kann nicht alles kontrollieren - ich bin ängstlich. Teufelskreis.
Was ist dagegen zu tun? Raus aus diesem Rad natürlich. Ich kenne zwei Möglichkeiten (es gibt wahrscheinlich mehr):
1. Arbeiten mit Zwängen. Zum Beispiel nach draußen gehen. Du kontrollierst Bügeleisen, Strom, Wasser 100 Mal…. Und schon weit weg von zu Hause machst du dir immer noch Sorgen, was, wenn du etwas vergessen hast? Diese Gedanken verfolgen dich, du fühlst dich schlecht, du kannst nichts tun, du musst zurückkehren. Hier gibt es zwei Möglichkeiten:
Ich ging nach draußen, kam zurück, überprüfte. Sie hat das Haus wieder verlassen, ist zurückgekommen, hat nachgeschaut ….. Und so fünfundvierzig Mal aufhören, bis Sie müde werden, langweilen Sie sich nicht. Sie werden bereits sicher sein, dass alles ausgeschaltet, gelöscht, angeschraubt ist. Aber mach es trotzdem weiter – gehe und kehre zurück, bis deine Zunge an deiner Schulter hängt. Und so machen wir diese Nummer ein oder zwei Wochen lang jeden Tag, damit der Gedanke, dass Sie sich selbst vertrauen können, fest im Gehirn verankert ist. Sie werden so sehr gefoltert, dass es Ihnen egal ist, ob Sie dort etwas abgestellt haben oder nicht.
Die zweite Möglichkeit ist das Gegenteil der ersten. Ich ging auf die Straße und fuhr an die richtige Stelle. Lass die Gedanken quälen, lass es schlecht sein, aber gib niemals der Versuchung nach zurückzukehren. Wenn Sie zurückkehren, werden Sie Ihre Angst verstärken. Aber wenn Sie einmal, zweimal … 100 Mal hintereinander Angst ertragen, baut sich das Gehirn wieder auf. Er wird verstehen, dass nichts ohne Ihre Kontrolle passiert, die Gedanken werden verschwinden.
Diese beiden Methoden sind insofern gut, als Sie eine bestimmte obsessive Aktion loswerden können. Aber. Die Psyche ist ein hartnäckiges Ding, und die Neurose wird einen Ausweg durch etwas anderes suchen.
Sie haben zum Beispiel den Boden bis zu den abgenutzten Fingerknöcheln gewaschen. Sobald Sie es loswerden, werden Sie bald anfangen, etwas anderes zu tun. Die psychische Energie braucht einen Ausweg, und sie wird ihn immer finden.
Der zweite Weg besteht darin, mit den Obsessionen selbst zu arbeiten, den Gedanken, denn sie sind es, die dich zu obsessiven Handlungen führen. Es ist besser, sie mit einem Therapeuten zu behandeln.
Natürlich ist Therapie kein billiges Vergnügen, es ist schade, es für sich selbst auszugeben, und die meisten suchen nach kostenlosen Zauberrezepten. Wenn Sie einen Termin bei einem Psychologen bezahlen, investieren Sie dieses Geld zunächst in sich selbst. Kaufen Sie Medikamente in der Apotheke, wenn Ihnen etwas wehtut? Lebensmittel im Laden, wenn Sie essen möchten? Psychotherapie ist ein Medikament für Ihre psychische Gesundheit und Sie sollten auch nicht daran sparen.