Gerade am Arbeitsplatz überfällt uns oft Schläfrigkeit, vor allem morgens und nach der Mittagspause. Die Augenlider schließen sich, und keine Willensanstrengung kann sie in ihre ursprüngliche Position zurückbringen. Nebel in meinem Kopf, heimtückische Schwäche in meinen Armen und Beinen, und es liegt noch so viel Arbeit vor mir. Es gibt mehrere bewährte Tricks, die den Schlaf fördern können.
Anweisungen
Schritt 1
Natürlicher Kaffee. So alt wie die Welt, bewährte Art und Weise. Allerdings hilft nur ein frisch gebrühtes Getränk, kein Erhitzen in einem Topf oder einer Kaffeekanne. Instantkaffee wird nicht die erwartete Wirkung haben (nun, es sei denn, Sie muntern sich eine Weile auf, während Sie ihn in eine Tasse geben). Die Hauptsache beim Kaffee ist, es nicht zu übertreiben, sonst bekommen Sie statt Schläfrigkeit eine Herzrhythmusstörung und neurotische Aufregung. Begleiten Sie das Kaffeetrinken nicht mit Kuchen und Brötchen, ein voller Magen erhöht nur die Schläfrigkeit.
Wenn Kaffee für Sie kontraindiziert ist, können Sie ihn durch Ginseng- oder Zitronengras-Extrakt (20 Tropfen pro 1 Esslöffel Wasser) ersetzen.
Schritt 2
Sportübung. Es ist gut, wenn Ihre Organisation Industriegymnastik durchführt. Wenn es keine solche Praxis gibt, organisieren Sie sie selbst (zumindest in Momenten der Schläfrigkeit). Sie müssen nicht hoch springen und weit laufen. Sie können sich einfach mehrmals hinsetzen und Körperdrehungen machen. Wenn dies aus irgendeinem Grund nicht möglich ist, versuchen Sie Folgendes: Ohne von einem Stuhl aufzustehen, massieren Sie Ihre Handflächen, um sie weich und warm zu machen, und reiben Sie dann Ohren, Wangen und Scheitel in kreisenden Bewegungen für 2 bis 3 Minuten. Es ist sinnvoll, die Unterarme und den sogenannten Widerrist - den Bereich des 7. Halswirbels - zu massieren. Nachdem Sie diese einfachen Übungen durchgeführt haben, werden Sie sofort das Ergebnis spüren - die Gedanken werden geordnet und die Schläfrigkeit wird wie von Hand beseitigt.
Schritt 3
Frische Luft. Gehen Sie eine Weile nach draußen (Balkon, Loggia). Frostige Luft ist besonders wirksam gegen Schläfrigkeit. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Sauerstoff, der in jede Zelle Ihres Körpers eindringt, wird Sie beleben und den Schlaf vertreiben.
Schritt 4
Aktivitätswechsel. Legen Sie monotone Arbeit für eine Weile beiseite und werden Sie aktiv. Beginnen Sie mit den Besonderheiten Ihrer Arbeit. Wenn Sie am Computer sitzen, stehen Sie auf und laden Ihren Chef oder Ihre Kollegen zur Korrespondenz ein, gehen für Berichte in die nächste Abteilung, wühlen im Schrank nach den notwendigen Papieren usw. Stehen Sie öfter auf, gehen Sie, ändern Sie Ihre Körperhaltung.
Schritt 5
Essentielle Öle. Wenn es die Bedingungen zulassen (Sie haben Ihr eigenes Büro oder Kollegen haben nichts dagegen), können Sie 2-3 Tropfen Lavendel-, Jasmin-, Zitronen- oder Grapefruit-Naturöl auf ein Wattepad geben, in die Nähe legen und die Dämpfe einatmen. Es ist wünschenswert, dass die Disc für andere nicht sichtbar ist.
Schritt 6
Traum. Ja, der beste Weg, um Schläfrigkeit zu bekämpfen, ist zu schlafen. Wenn es auch nur die geringste Gelegenheit gibt, ein Nickerchen zu machen, tun Sie es. Schon ein kurzer Schlaf wird Ihnen helfen, aufzumuntern und zur Besinnung zu kommen.
