Auch wenn sich das Paar friedlich scheiden lässt, ist die Zeit nach der Trennung psychologisch ziemlich schwierig. Wie können Sie es in Würde überleben, nicht in Depressionen verfallen und keine überstürzten Handlungen begehen?
Anweisungen
Schritt 1
Geben Sie sich unmittelbar nach der Scheidung Zeit für Erlebnisse, übertönen Sie sie nicht, lassen Sie Ihren Emotionen freien Lauf. Stresszustände werden auf unterschiedliche Weise gelindert. Vielleicht fällt es Ihnen leichter, wenn Sie das Negative wegwerfen, indem Sie die Möbel in der Wohnung umstellen. Oder entfernen Sie Dinge, die Sie an Ihren Ex-Ehepartner erinnern, aus den Augen.
Schritt 2
Ein Ortswechsel hilft jemandem. Sie können in eine andere Stadt gehen oder einfach in den Wald, in die Natur. Neue Orte lenken von düsteren Gedanken ab, vermitteln lebendige Eindrücke. Und die Natur wird sich beruhigen und beruhigen.
Schritt 3
Wenn Ihnen diese Option nicht zusagt, verbringen Sie ein paar Abende in einer gemütlichen häuslichen Umgebung. Nehmen Sie ein angenehm duftendes Bad, hören Sie Ihre Lieblingsmusik, schauen Sie sich einen guten Film an. Einfach auf einem Stuhl sitzen, in eine Decke gehüllt, an nichts denken, entspannen.
Schritt 4
Wenn Sie das Gefühl haben, in der Lage zu sein, sich zu verständigen, rufen Sie Ihre Verwandten, Freunde, Kollegen an. Fragen Sie sie über alles, sprechen Sie über sich selbst, gehen Sie natürlich nicht zu weit. Tauchen Sie ein in die Probleme Ihres Gegenübers, aber aufrichtig, von Herzen. Wenn möglich, helfen Sie mit Rat oder Tat.
Schritt 5
Jetzt haben Sie mehr Freizeit, verbringen Sie diese sinnvoll, mit Vorteil für sich selbst. Melden Sie sich für einen Tanzclub, Schwimmbad, Körperformung an. Drücken Sie sich in der Kochkunst aus, beenden Sie die längst vergessene Stickerei, nähen Sie ein modisches Kleid.
Schritt 6
Natürlich sind Kinder, die Kommunikation mit ihnen, ein Allheilmittel gegen Stress nach einer Scheidung. Gehen Sie spazieren, spielen Sie, singen Sie Schlaflieder, gehen Sie ins Kino, in Museen, Cafés, Spielzeugläden. Vergessen Sie nicht, selbst einzukaufen. Wenn Sie möchten, ändern Sie Ihre Frisur oder sogar Ihr Image.
Schritt 7
Ausgezeichnete Heiler von psychischen Wunden sind Haustiere. Kümmere dich um sie, streichle sie, schau dem hingebungsvollen Hund in die Augen, lausche dem gemütlichen Katzenschnurren. Und es wird für Sie einfacher, freudiger.
Schritt 8
Wenn die Zeit vergeht und alles schwarz angezeigt wird, wenden Sie sich an einen Spezialisten. Ein Psychologe oder Psychotherapeut wird Ihnen fachmännisch helfen, aus dem dunklen Abgrund der Depression herauszukommen.
