Nach der Trennung von einem geliebten Menschen verliert ein Mensch manchmal einfach den Sinn des Lebens, spürt körperlich, wie Vitalität, Freude, Hoffnung, Vitalität ausfließen. Was bleibt, sind ungeheilte Schmerzen, Apathie und Müdigkeit. Und Sie müssen den depressiven Teufelskreis überwinden, damit andere Ihnen helfen können.
Anweisungen
Schritt 1
Depressionen werden dir nicht helfen, deinen geliebten Menschen zurückzubekommen, ihm Mitleid oder Schuldgefühle zu bereiten oder Leiden zu lindern. Dieser Zustand wird Ihnen nur noch mehr Schmerzen bereiten, einen fruchtbaren Boden für eine Reihe von Krankheiten schaffen und Sie in schweren Fällen sogar in eine psychiatrische Klinik führen. Beginnen Sie daher so schnell wie möglich mit der Bekämpfung Ihres Zustands.
Schritt 2
Erlaube dir in der Anfangszeit zu weinen, bemitleide dich selbst und erinnere dich an einen geliebten Menschen in Anwesenheit von Familie oder Freunden. Wenn der Abschiedsgedanke unerträglich ist, erledigen Sie körperliche oder geistige Arbeiten (Wischen, Händewaschen, Renovieren, Hausarbeiten schreiben, Ölmalerei, Stricken).
Schritt 3
Gehen Sie weiterhin zur Schule, arbeiten Sie und erledigen Sie Ihre täglichen Aktivitäten und reduzieren Sie gleichzeitig nicht Ihre Leistungsfähigkeit. Gehen Sie mehr, achten Sie auf eine klare Ernährung und einen klaren Tagesablauf, essen Sie morgens mäßig stimmungsaufhellende Lebensmittel (Schokolade, Bananen, Datteln, Pfirsiche, Erdbeeren).
Schritt 4
Nach einer Woche voller "Selbstmitleid" und negativer Emotionen werden Sie all die Dinge los, die Sie an die Vergangenheit erinnern und Schmerzen verursachen. Ändern Sie das Interieur vollständig oder fügen Sie ein paar helle Flecken hinzu (Vorhänge, Kissen, Gemälde, Ottomanen, dekorative Gegenstände, Blumen). Ändern Sie auch Ihren Look, von Haarschnitten bis hin zu Schuhen.
Schritt 5
Diversifizieren Sie Ihr Leben: Melden Sie sich für Tanzkurse an, machen Sie Yoga, Sport, Schwimmen, machen Sie eine 10-tägige Wanderung, verlieren Sie Gewicht, kaufen Sie eine Auslandsreise, wechseln Sie den Job Im Allgemeinen tun Sie, wofür Sie nie Zeit hatten.
Schritt 6
Erlaube dir, wieder ein glücklicher Mensch zu werden: Fange wieder an zu lächeln und genieße das Leben, beobachte kleine Kinder – und du wirst vieles anders sehen. Die Hauptsache ist, sich nicht in sich selbst zurückzuziehen, die Hilfe von Freunden und Verwandten nicht wegzuschieben und nicht über Ihre Gefühle und Ihren Schmerz zu schweigen.
Schritt 7
Bitte beachten Sie, dass bei längerer Selbstgeißelung und Auftreten von Selbstmordgedanken, Schuldgefühlen etc. nur leichte Depressionen durch eigenständige Anstrengungen überwunden werden können. es ist notwendig, die Hilfe von Psychotherapeuten zu suchen, die Therapiemethoden (Spiele, Gruppensitzungen, Übungen, Kunsttechniken, Autotraining), medikamentöse Behandlung auswählen.
