Die Welt um uns herum diktiert ihre eigenen Regeln. Ein endloser Informationsfluss, eine große Anzahl von Kontakten, ein harter Arbeitsplan werden zu den Gründen für Depressionen, Zusammenbrüche, Angstzustände. Es wird immer schwieriger, die Balance zu halten, denn es bedeutet, sich nicht auf Provokationen einzulassen, angemessen zu bleiben, seine Emotionen unter Kontrolle zu halten. Alles, was Sie tun müssen, ist ein paar einfache Übungen auswendig zu lernen.
Anleitung
Schritt 1
Kontrolliere deine Atmung. Atme tief und gleichmäßig. Dies wird Ihnen helfen, entspannt zu bleiben. Wenn etwas oder jemand versucht, dich zu verärgern, atme tief ein und aus, um mit der Wut fertig zu werden.
Schritt 2
Halte dich nicht an den Meinungen und Kommentaren anderer Leute über dich fest, besonders wenn sie unangenehm sind. Wenn jemand versucht, dich wütend zu machen, höre auf diese negative Kritik. Lassen Sie sich ablenken und wechseln Sie zu jeder interessanten Aktivität, die Ihre Bemühungen und Ihre Aufmerksamkeit wert ist.
Schritt 3
Respektiere dich selbst. Das bedeutet, dass Sie von anderen respektiert werden. Wenn Sie zuversichtlich sind, eine einzigartige und interessante Person zu sein (was Sie wirklich sind), können Sie eine anständige Einstellung zu sich selbst erreichen. Und dadurch innere Gelassenheit und Gelassenheit.
Schritt 4
Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie interessieren. Nimm dir deine eigenen Fehler nicht zu Herzen. Versuchen Sie zu vermeiden, Ihre Energie für Dinge zu verschwenden, die Sie nicht tun möchten. Dies kann ein Grund für Frustration und Wut sein.
Schritt 5
Zeige deine Emotionen nicht. Sie können stark stören und unangenehme Momente liefern. Emotionen zu zeigen bedeutet, deine Schwächen aufzudecken. Und dies ist ein direktes Ziel, um den Patienten selbst zu treffen.
Schritt 6
Tue eine gute Tat. Kümmere dich um verlassene Tiere, leiste Wohltätigkeitsarbeit, hilf den Armen. Die Freude und die aufrichtige Dankbarkeit anderer bringen Zufriedenheit und innere Harmonie.
