Psychologen sagen, dass es unmöglich ist, negative Gedanken vollständig loszuwerden. Auch Optimisten haben hin und wieder Angst. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Optimisten wissen, wie man die Einstellung zu unruhigem Denken ändert.
Anleitung
Schritt 1
Erinnern Sie sich an die guten Momente, die passiert sind und im Leben passieren. Vielleicht bemerken Sie sie nicht oder möchten nicht auf kleine Freuden achten, aber das bedeutet nicht, dass sie Ihnen nicht fast jeden Tag passieren. Vielleicht haben Sie ein neues Buch gelesen, ein gutes Foto von Ihrem Kind gemacht oder ein Kompliment von einem Fremden gehört? Stimmen Sie zu, über gute Dinge nachzudenken ist viel angenehmer als über unbezahlte Rechnungen oder verpasste Gelegenheiten.
Schritt 2
Bereue nicht, was dir in der Vergangenheit passiert ist. Auch wenn der Ärger gestern passierte, ist er auf jeden Fall schon Geschichte. Die Vergangenheit ist nur deshalb wertvoll, weil du auf ihrer Grundlage in der Gegenwart zu dem geworden bist, was du bist. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, einen Fehler zu korrigieren, dann versuchen Sie es. Wenn nicht, hören Sie auf, die unangenehme Situation in Ihrem Kopf zu spielen und lassen Sie sie los. Andernfalls wird sie dich wie eine lästige Wespe daran hindern, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren und immer wieder versuchen, dich zu stechen.
Schritt 3
Negative Gedanken hemmen jede Entwicklung, denn bei einer dumpfen oder gereizten Stimmung geht nichts gut. Vielleicht wissen Sie selbst, dass die Gedanken, die Sie stören, tatsächlich nicht so groß und schrecklich sind. Dann stellen Sie sich nur eine Frage: "Wird das in fünf Jahren so wichtig für mich sein?" Stimmen Sie zu, in den meisten Fällen erscheint anstelle einer Antwort ein leichtes Lächeln auf Ihren Lippen.
Schritt 4
Sitz nicht herum. Um dich von schlechten Gedanken abzulenken, deinem Ziel einen weiteren Schritt näher zu kommen, deinen Lieblingshobbys nachzugehen, dorthin zu gehen, wo du noch nie warst, mit deinem Kind spielen, Sport treiben oder einfach nur schlafen. Wenn Sie mit nichts beschäftigt sind, werden Ihnen Ihre ruhelosen Gedanken wie Kakerlaken in den Kopf gehen und keine Ruhe geben. Und die Befriedigung durch angenehme Aktivitäten wird positive Emotionen wecken, dank denen gute Laune und neue Ideen entstehen.
