Traurigkeit ist ein negativer emotionaler Zustand. Sie tritt bei einer Person bei Unzufriedenheit oder als Folge der aktuellen Lebenssituation auf. Die Welt wirkt fremd, in dunklen Grautönen gemalt, ich will Einsamkeit. Wenn Sie im Anfangsstadium nicht damit zurechtkommen, kann sich aus gewöhnlicher Traurigkeit sehr schnell eine Depression entwickeln. Um dies zu vermeiden, muss man aufhören, sich alle Enttäuschungen und Misserfolge des Lebens zu Herzen zu nehmen. Das Leben ist schön und es gibt viel Spaß, Interessantes und Faszinierendes.
Anleitung
Schritt 1
Nehmen Sie Vitamin B. Sie sind gut für die Gesundheit des Nervensystems, helfen mit Traurigkeit umzugehen und regen die Produktion des Glückshormons an.
Schritt 2
Schalten Sie laute Musik oder Ihr Lieblingslied ein, drehen Sie sich vor dem Spiegel, tanzen Sie. Wenn Sie in den Spiegel schauen, zwingen Sie sich zum Lächeln, denn die eigentliche Physiologie des Streckens Ihrer Lippen zu einem Lächeln stimuliert ein Gefühl der Freude.
Schritt 3
Vergessen Sie graue und schwarze Kleidungsschattierungen. Wählen Sie nur helle Farben, die positiv sind und gute Laune machen.
Schritt 4
Schauen Sie öfter Komödien, lesen Sie Witze und stöbern Sie im Internet nach lustigen Angeboten. Ein Lächeln sollte Ihr Gesicht nicht verlassen.
Schritt 5
Ein Hobby oder ein anderes interessantes Hobby zu finden ist eine großartige Möglichkeit, Traurigkeit zu überwinden. Überlegen Sie schon lange, was Sie gerne machen würden, haben aber keine Zeit dafür gefunden. Widmen Sie sich Ihrer Lieblingsbeschäftigung.
Schritt 6
Besuchen Sie Museen, verschiedene Ausstellungen oder Galerien. Spielen Sie Billard, Golf, Tennis. Nehmen Sie sich Ihre ganze Freizeit. Beschränken Sie sich und Ihre Möglichkeiten nicht.
Schritt 7
Versuchen Sie, etwas Neues für sich zu entdecken. Melden Sie sich für Tanz-, Yoga- oder Reitstunden an. Bewegung ist der beste Weg, Depressionen zu bekämpfen. Bewegung kann dir helfen, mit schlechten Gedanken umzugehen und deine Stimmung zu verbessern.
Schritt 8
Seien Sie nicht faul und sitzen Sie nicht zu Hause. Aufstehen, anziehen und spazieren gehen. Machen Sie ein Picknick in der Natur, einen Spaziergang im Park, ein Wochenende auf dem Land, einen Ausflug zum nächsten Fluss oder See.
Schritt 9
Gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren. Das Gehen mit einem vierbeinigen Freund erhöht den Serotonin- und Oxytocinspiegel, Hormone, die die Stimmung verbessern.
Schritt 10
Mit Freunden zu chatten ist eine großartige Möglichkeit, Traurigkeit zu lindern und aufzuheitern. Als letzten Ausweg können sie einfach in einem sozialen Netzwerk anrufen oder chatten.
Schritt 11
Weisen Sie sich einen bestimmten Geldbetrag zu, gehen Sie einkaufen und organisieren Sie den Einkauf. Mach dich auf, kauf dir ein hübsches kleines Ding oder sowas aus Kleidung.
