Arbeit ist ein Teil des Lebens eines Menschen, und danach möchte man sich fröhlich und voller Energie fühlen. Um dies zu verwirklichen, müssen Sie sich die Zeit richtig einteilen, unnötigen Stress aufgeben und sich jederzeit entspannen können.
Anweisungen
Schritt 1
Um nicht müde zu werden, müssen Sie dem Tagesablauf folgen. Sie sollten gleichzeitig zu Bett gehen und sich mindestens 7 Stunden am Tag ausruhen. Wenn Sie sich daran gewöhnen, gleichzeitig zu Bett zu gehen und aufzustehen, wird sich der Körper viel besser fühlen. Der fehlende Stress beim Aufwachen macht den Tag reicher.
Schritt 2
Wechseln Sie zwischen verschiedenen Aktivitäten. Es wird richtig sein, geistige und körperliche Aktivität zu kombinieren. Aber es ist nicht immer möglich, sich vom Monitor zu entfernen oder zu laufen, also machen Sie Übungen für Ihre Augen, gehen Sie alle 2-3 Stunden nach draußen, um etwas Luft zu schnappen. Schon 5 Minuten reichen aus, um zu beleben. Es ist besser, solche Pausen nicht mit dem Rauchen zu kombinieren, vergessen Sie nicht die Gesundheit.
Schritt 3
Führen Sie jeweils nur eine Aktion aus. Multifunktionalität kann sehr ermüdend sein, also machen Sie einen Plan für das, was Sie tun müssen, aber tun Sie es in Etappen. Nachdem Sie Prioritäten gesetzt haben, wissen Sie genau, was jetzt und etwas später zu tun ist. Gleichzeitige Aktionen verschlechtern die Qualität des Geschaffenen und verhindern auch, dass sich das Gehirn später vollständig entspannt. In Gedanken nimmst du einige der Verpflichtungen mit nach Hause.
Schritt 4
Stresssituationen erschweren die Arbeit. Es ist notwendig, sich keine Sorgen zu machen, also achten Sie nicht auf die Streitereien der Kollegen, nehmen Sie nicht an der Diskussion anderer Mitarbeiter teil, geben Sie die Intrigen auf. Haben Sie nicht die Fähigkeit, sich über Kritik zu sorgen, sie zu akzeptieren, Fehler zu korrigieren, aber denken Sie nicht ständig darüber nach. Das Schlimmste, was passieren kann, ist eine Entlassung, aber es ist nicht schwer, so etwas zu überleben, und es wird nicht schwer sein, einen Job zu finden. Je ruhiger Sie sind, desto mehr Kraft haben Sie nach einem anstrengenden Tag.
Schritt 5
Belebende Drinks nehmen dir die Energie. Es scheint nur, dass der Kaffee am Morgen Lust aufs Leben macht, tatsächlich kostet die Aktivität am Anfang des Tages Passivität am Abend. Je tonischer die Dinge, desto stärker die Müdigkeit. Sogar Wissenschaftler haben bewiesen, dass Kaffee oder Tee nur die volle Funktion des Körpers stört und ihm nicht hilft. Es ist besser, morgens eine Kontrastdusche zu verwenden und tagsüber das Gesicht zu waschen, Wasser hilft, Verspannungen zu lösen.
Schritt 6
Um sich unter der Woche vital zu fühlen, brauchen Sie am Wochenende eine gute Erholung. Achten Sie besonders darauf, melden Sie sich zum Beispiel für eine entspannende Massage an, die Kraft für mehrere Tage gibt. Reduzieren Sie die Reinigungszeit, ersetzen Sie diese Uhr durch Ihre Lieblingsbeschäftigung: Angeln, Tanzen, Singen, Modellieren, Sticken. Es ist wichtig, das zu tun, was Spaß macht, was eine gute Ablenkung ist. Entspannung kann durch Meditation oder Yoga unterstützt werden. Sie können nur Wochenendkurse besuchen, um mit Kraft zum Leben gefüllt zu werden.
