Neue gesunde Gewohnheiten helfen dir, besser, weiser, härter, stärker und glücklicher zu werden. Sie bilden eine Lebensweise, sie beeinflussen das Denken, die persönliche Entwicklung, das Wohlbefinden und die Gesundheit. Sie müssen nur richtig an ihrer Erfassung arbeiten.
Anleitung
Schritt 1
Es gibt eine Regel: Arbeite immer nur an einer neuen Gewohnheit. Manche Menschen machen den Fehler, sich über Nacht zu entscheiden, ein neuer Mensch zu werden und ihre Lebensweise radikal zu ändern. Ihr Gehirn fängt an, sich solchen großen Veränderungen aktiv zu widersetzen, es fehlt ihnen an Willenskraft und Motivation, verschiedene Gewohnheiten umzusetzen, und nichts ändert sich. Der Mann versuchte, statt um 9 Uhr morgens um 6 Uhr aufzustehen, jeden Tag zu laufen, eine Stunde Englisch zu lernen, das richtige Essen zu sich zu nehmen und bewusst zu leben, und nach einer Woche gab er auf. Und es galt, nach Gewohnheiten Prioritäten zu setzen und diese nach und nach herauszuarbeiten. Dann wäre das Ergebnis greifbarer.
Schritt 2
Bewegen Sie sich schrittweise. Sie müssen nicht sofort großartige Ergebnisse von sich selbst verlangen. Achten Sie auf die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers gegenüber großen Veränderungen und versuchen Sie, Ihren Körper dazu zu bringen, in Ihrer Komfortzone zu bleiben. Machen Sie kleine Schritte, um eine neue Gewohnheit zu lernen. Aber mache sie regelmäßig und steigere das Tempo nach und nach. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie möchten jeden Tag 5 Minuten lang eine Planke machen. Beginnen Sie mit 10-20 Sekunden und fügen Sie jede Woche 10 Sekunden hinzu. Dann können Sie Ihr Ziel bequem und ohne Stress für den Körper erreichen.
Schritt 3
Erstellen Sie neuronale Verbindungen. Das Gehirn versucht ständig, Gedanken und Zustände an die äußere Umgebung zu binden. Wenn Sie also vergessen haben, was Sie tun wollten, sollten Sie an den Ort zurückkehren, an dem Sie dieser oder jener Gedanke besucht hat, und er wird in Ihrem Gedächtnis auftauchen. Verwenden Sie diese Funktion. Fügen Sie Aktivitäten, die bereits fest in Ihrem Lebensstil verankert sind, eine neue Gewohnheit hinzu. Beginnen Sie beispielsweise vor dem Schlafengehen mit dem Lesen, wenn Ihr Ziel darin besteht, täglich zu lesen. Bewahren Sie das Buch der Einfachheit halber in der Nähe Ihres Bettes auf.
Schritt 4
Geben Sie der neuen Gewohnheit genügend Zeit, um sich durchzusetzen. Und erst dann zum nächsten übergehen. Es gibt verbreitete Informationen, dass dies 21 Tage dauert, aber in der Praxis kann dieser Zeitraum für verschiedene Personen länger oder kürzer sein. Außerdem hängt die Dauer von der Art der Gewohnheit ab. Sobald Sie das Gefühl haben, an der Maschine etwas Neues zu tun, hat sich die Gewohnheit eingebürgert.
