Übermäßige Emotionalität, Unfähigkeit, Worte und Taten zu kontrollieren, kostet manchmal zu viel. Aufrichtige, gute Menschen sind aufgrund ihrer Unfähigkeit, das Gleichgewicht zu halten, in der Lage, Konflikte in Beziehungen zu lösen, gegenseitigen Hass zu verursachen, Familie, Freundschaft und Karriere zu zerstören. Wie kann man lernen, mit erhöhter Emotionalität umzugehen?
Ungleichgewicht
Viele Menschen klagen, dass sie ihre „Nerven“nicht in einer Kiste sammeln können, sich nicht zurückhalten können, um das Gleichgewicht zu halten und einen drohenden Konflikt nicht zu schüren, Nervosität und Angstgefühle loswerden oder sich nach einem emotionalen Schock oder Stress „erholen“können. Es gibt mehr als genug Umstände im Leben, die einen emotionalen Aufschwung provozieren: Prüfungen, Vorstellungsgespräche, Abschluss wichtiger Geschäfte, Klärung der Beziehung zum Chef oder einem geliebten Menschen … Aber man kennt nie Dinge im Leben, die uns umwerfen können aus dem Gleichgewicht. Ein unausgeglichener Mensch kann explodieren und zu viel sagen, weinen, eine unangemessene Tat begehen, die er später bereuen wird - und dadurch nicht nur den Eindruck von sich selbst verderben, sondern sich auch einige Möglichkeiten verschließen.
Es gibt zwei Möglichkeiten, emotionale Krisen zu überwinden. Die erste besteht darin, Emotionen zu unterdrücken, was nicht die beste ist, da wir durch das Unterdrücken von Emotionen in uns selbst riskieren, eine kritische Masse an Negativität im Inneren anzusammeln - und eine echte emotionale Explosion wird auftreten. Die zweite ist, zu lernen, sich selbst zu kontrollieren und Ihre Emotionen zu kontrollieren. Dieser Weg ist produktiver.
Guck nach dir selbst
Es ist wichtig, selbst zu verstehen, wie sich ein emotionaler Zusammenbruch in Ihnen manifestiert. Der eine bricht in Aggression zusammen, der zweite fängt plötzlich an zu weinen, der dritte verliert die Sprachbegabung. Sie sollten Ihre eigenen Reaktionen sorgfältig studieren und die Situation so gestalten, dass Sie sich in den Augen anderer schützen. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Ihre Emotionen außer Kontrolle geraten, stellen Sie sicher, dass die Folgen eines emotionalen Ausbruchs nicht Ihre Karriere widerspiegeln, Ihre öffentliche Rede ruinieren oder Sie sich vor Ihren Zeugen schämen oder in Verlegenheit bringen die Schwäche.
Mit Müdigkeit umgehen
Die emotionale Kontrolle wird geschwächt, wenn eine Person müde ist. Sie sollten keine Müdigkeit ansammeln, sie bekämpfen. Gönnen Sie sich Ruhe, ändern Sie Ihre Umgebung, verwöhnen Sie sich mit etwas Angenehmem. Camping, Partys mit vertrauenswürdigen Freunden oder Shopping für gute Einkäufe können dazu beitragen, Ihre Energie auf positive Dinge zu lenken und das Risiko eines emotionalen Zusammenbruchs mit negativen Folgen zu verringern. Körperliche Arbeit hilft sehr, vergessen Sie nur nicht, dass körperliche Arbeit Spaß machen soll. Versuchen Sie in Ihrer Pause oder im Urlaub, Ihr Nervensystem zu stärken. Um dies zu tun, müssen Sie möglicherweise Meditation, Yoga und Sport machen. Spaziergänge, bei denen Sie zum Beispiel Kieselsteine sammeln oder fotografieren können, schaden nicht. Vergessen Sie nicht, dass Kreativität heilt. Denken Sie an vergessene Hobbys, lesen Sie ein Buch, das Sie lange zur Seite gelegt haben. Am Wasser sitzen, sich von Zwangsgedanken befreien, Vogelgezwitscher lauschen oder einfach nur die Fische im Aquarium beobachten.
Tief einatmen
Wenn Sie das Gefühl haben, unter Stress zu stehen, halten Sie inne, nehmen Sie eine bequeme Position ein, entspannen Sie sich, atmen Sie tief und langsam ein, versuchen Sie, die Hektik loszuwerden. Haben Sie keine Angst, zu spät zu kommen - denken Sie daran, dass Ihr Seelenfrieden der Schlüssel zur Effizienz bei jeder Arbeit ist. Analysieren Sie Ihre eigenen Emotionen: Versuchen Sie zu verstehen, was Sie genau beunruhigt, was Emotionen auslöst. An der Zeit sollte man nicht sparen, wenn man sie dem „Ordnen“im Inneren widmen möchte. Klare Gedanken sind ein Garant dafür, dass Sie nicht unerwartet von Emotionen überwältigt werden. Lieblingsmusik hilft dabei, Emotionen und Gedanken in einen Zustand der Harmonie zu bringen. In kritischen Situationen sollte man sich nichts Neues anhören. Vertraute ruhige Musik wird gut funktionieren, sie baut Stress ab und bringt Emotionen in ihren gewohnten Gang zurück.
Haben Sie keine Angst, einen Psychotherapeuten aufzusuchen
Wenn es Ihnen gelingt, Ihre Emotionen immer schlechter zu kontrollieren und die Unterdrückung von Emotionen, die Ihre Stimmung drücken, sind Sie außerdem verwirrt und können sich nicht selbst beruhigen, und die "Ausbrüche" von Adrenalin in Ihrem Inneren stürzen Sie in einen Zustand der Melancholie oder Angst - Sie sollten über einen Besuch bei einem Psychologen nachdenken. Ein Profi seines Fachs hilft Ihnen dabei, die Feinheiten von Ursachen und Wirkungen zu verstehen, vergessene Nervenschocks und schwierige Eindrücke zu erinnern, um diese bewusst zu erleben und sich von ihnen zu trennen. Übrigens kann ein zuverlässiger Freund oder eine zuverlässige Freundin die Rolle eines Psychotherapeuten spielen. Natürlich können Sie sich in diesen Angelegenheiten auf Ihre Liebsten verlassen, aber das ist mit Konsequenzen verbunden. Nahe, liebevolle Menschen sind beeinflussbar, und wenn Sie eine solche Person "belasten", kann die Beziehung leiden und das Gefühl von Unbeholfenheit und Schuldgefühlen Sie von demjenigen wegstoßen, der unfreiwillig zu einer "Weste" für Sie wurde. Wenn jedoch bedingungsloses Vertrauen und spirituelle Nähe zwischen Ihnen und einem geliebten Menschen bestehen, können Sie sogar Tränen freien Lauf lassen. Wenn Sie geweint haben, werden Sie Ihre Psyche von unnötigen Emotionen befreien.
