Erinnerungen an die Vergangenheit werden aus dem Gedächtnis gelöscht. In ihnen verbergen sich die Ursprünge von Phobien, Ängsten und Depressionen. Und indem Sie vergangene Gefühle wiederbeleben, können Sie leicht das Gepäck loswerden, das Sie daran hindert, das Leben in vollen Zügen zu genießen.
Anleitung
Schritt 1
Sie können die Vergangenheit selbst wiederbeleben, wenn die Psyche keine Barriere aufgebaut hat. Sie sind in der Regel von allzu schwierigen Erinnerungen, Ereignissen, die viel Stress verursacht haben, abgeschirmt. Nur ein professioneller Psychologe kann diese Barriere durchbrechen. Aber an die meisten Ereignisse kann man sich alleine erinnern, Hauptsache die richtige Einstellung.
Schritt 2
Sie müssen die Psychoanalysesitzung selbst durchführen. Entscheiden Sie dazu, an welchen Abschnitt Ihres Lebens Sie sich erinnern möchten. Versuchen Sie, die Objekte zu finden, die Sie damals umgaben. Sammeln Sie sie zusammen. Bereiten Sie ein Notizbuch, einen Stift vor - Sie werden alle Erinnerungen und Gefühle aufschreiben, die während der Sitzung auftreten.
Schritt 3
Sie sollten in der Flashback-Sitzung allein sein. Schließen Sie Türen und Fenster fest, damit Sie nicht vom Lärm abgelenkt werden. Schließen Sie die Vorhänge. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl oder ein Sofa. Stellen Sie einen kleinen Tisch oder Stuhl daneben - dort platzieren Sie Dinge aus der Vergangenheit, ein Notizbuch, einen Stift.
Schritt 4
Schließen Sie die Augen, entspannen Sie sich. Spüren Sie die Schwere und Wärme in Ihren Gliedern. Trennen Sie die Sinne – Sie können nicht sehen, Sie können nicht hören, nur das Bewusstsein funktioniert. Begeben Sie sich ab heute in die Vergangenheit. Sie sitzen in einem Sessel, sind aufgestanden, haben alles für die Sitzung vorbereitet, sind aufgewacht, dann Nacht, Sie schlafen … Dann beschleunigen Sie Ihre Erinnerungen, denken Sie an die bedeutenden Ereignisse, die Ihnen in einem bestimmten Zeitraum passiert sind. Wenn Sie sich dem gewünschten Datum nähern, versuchen Sie, sich an die Details zu erinnern. Je mehr Details, desto besser. Schauen Sie sich von Zeit zu Zeit die Dinge an, die vor Ihnen liegen. Schreibe alle Gefühle und Erinnerungen in ein Notizbuch. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich an nichts anderes mehr erinnern können, beenden Sie die Sitzung.
Schritt 5
Arbeiten Sie in der nächsten Sitzung mit dem Notebook, stellen Sie sich gezielt auf die eingetretenen Ereignisse ein. Entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen und denken Sie über jeden Satz nach, den Sie schreiben. Dabei werden Ihnen immer detailliertere Erinnerungen zukommen. Markiere alles in einem Notizbuch. Auf diese Weise können Sie das Ereignis, wie es scheint, für immer aus dem Speicher gelöscht haben, fast vollständig wiederherstellen.
