Fast jeder von uns steht regelmäßig vor einem Problem, wenn wichtige und relevante Informationen in einem Moment völlig aus unseren Köpfen fliegen und all die vergeblichen Bemühungen, sich an das Vergessene zu erinnern, nur ermüden und frustrieren. Die Lösung ist einfach – fang an, dein Gehirn zu trainieren und erinnere dich auch an ein paar Tricks.
Anleitung
Schritt 1
Egal wie banal, aber Sie müssen lernen, sich Informationen zu merken, damit Sie sie nicht vergessen. Die Qualität des Gelernten wird deutlich gesteigert, wenn Sie es mit einer Reihe von Assoziationen verbinden. Dies gilt insbesondere für etwas völlig Unbekanntes, zum Beispiel sind Vereine große Helfer beim Erlernen einer Fremdsprache.
Schritt 2
Wie baut man Assoziationen richtig auf? Das ganze Geheimnis besteht darin, die assoziative Kette so einfach und unkompliziert wie möglich zu halten. Im Englischen klingt das Wort "tights" beispielsweise wie "tights". Kindern in der Schule wird oft eine Assoziation mit dem Wort "Chinesen" gegeben, die mit einer verbindenden Erklärung fortgesetzt wird - "Chinesische Strumpfhose". Wenn ein Kind sich im Englischen an das Wort "Strumpfhose" erinnern möchte, erinnert es sich an chinesische Strumpfhosen, und dann führt es diese Assoziation zur richtigen Antwort.
Schritt 3
Verknüpfen Sie Informationen zu einem Phänomen. Sie stehen zum Beispiel in einem Supermarkt und können sich nicht mehr erinnern, was Sie von den Lebensmitteln kaufen müssen. Sie werden sich erinnern, wenn Sie sich von dem Gericht abstoßen, das Sie heute kochen wollten. Durch die Sortierung nach seinen Bestandteilen können Sie sich leicht merken, was Sie brauchen. In diesem Fall muss keine Liste erstellt werden.
Schritt 4
Die psychologische Methode "Tangle" hilft Ihnen, sich, wenn nicht an alle, dann an viele zu erinnern. Ihre Essenz liegt darin, dass Sie einen Teil Ihres Lebens vom Moment "jetzt" bis zu dem Moment, in dem Sie die Informationen noch nicht vergessen haben, in Form eines Fadenknäuels präsentieren müssen. Wenn Sie den Ball abwickeln, werden Sie sozusagen Ihre Erinnerungen abwickeln.
Schritt 5
Sie haben zum Beispiel Ihr Lieblingsbuch verloren und können es nicht einmal an den Stellen wiederfinden, an denen Sie es normalerweise nach dem Lesen abgelegt haben. Setzen Sie sich hin, entspannen Sie sich und konzentrieren Sie sich. Beginnen Sie damit, den Ball ab dem letzten Mal abzuwickeln, als Sie Ihr Buch gesehen haben. Bauen Sie nach und nach Ihre Erinnerungen ab, und es kann sich herausstellen, dass Sie irgendwann beim Lesen eines Buches von der Straße gerufen wurden, auf den Balkon liefen und Ihr Buch dort liegen ließen.
Schritt 6
Wenn sich der Ball nicht entspannt, entspannen Sie sich. Machen Sie eine Pause von 10 Minuten und versuchen Sie diese Technik dann erneut. Falls Sie Schwierigkeiten haben, sich daran zu erinnern, nehmen Sie die Idee für eine Weile, vielleicht ein paar Tage, von sich. Es kommt vor, dass die Erinnerung selbst uns zurückgibt, was wir verloren haben. Zum Beispiel nachts, wenn das Gehirn alle Ereignisse ordnet, die uns an einem oder mehreren Tagen passiert sind.
Schritt 7
Trainiere dein Gehirn. Lesen Sie mehr, kommunizieren Sie mit intelligenten Menschen, suchen Sie nach nicht standardmäßigen Wegen, um normale Probleme zu lösen, und lassen Sie Ihr Gehirn im Allgemeinen jederzeit arbeiten.
Schritt 8
Gib schlechte Gewohnheiten auf: Rauchen, Alkohol und übermäßiges Essen. All dies hat eine destruktive Wirkung auf das Gehirn und zerstört dadurch sehr schnell das Gedächtnis.
Schritt 9
Treiben Sie Sport im Freien oder gehen Sie einfach ein paar Stunden am Tag spazieren. Gehen Sie am Wochenende mit Freunden aus der Stadt, wo die Luft sauber und mit viel Sauerstoff gefüllt ist, was für eine hochwertige Gehirnfunktion und natürlich für die Entwicklung eines guten Gedächtnisses so wichtig ist.
