Der Mensch verbringt ein Drittel seines Lebens im Schlaf. Während Sie sich ausruhen, kontemplieren Sie jedoch nicht immer die bodenlose Leere. Manchmal erscheinen Ihnen Bilder, die normalerweise Träume genannt werden. Wenn Sie aufwachen, verstehen Sie, dass Sie von etwas geträumt haben und sich nicht mehr genau erinnern können. Um dieses Problem loszuwerden, müssen Sie lernen, wie man richtig einschläft und aufwacht.
Es ist notwendig
- - Griff;
- - Notizblock.
Anleitung
Schritt 1
Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen an nichts zu denken. Der Traum wird viel leichter in Erinnerung bleiben, wenn Ihr Kopf nicht mit fremden Gedanken verstopft ist. Wenn du zu Bett gehst, tu so, als würdest du schlafen. Konzentrieren Sie sich auf eine Sache, öffnen Sie nicht die Augen. Hören Sie, wie Ihr Herz schlägt, konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle. Auf diese Weise können Sie den weiteren Schlaf kontrollieren.
Schritt 2
Wenn Sie aufwachen, beeilen Sie sich nicht, ein helles Licht einzuschalten. Dies wird alle Ihre Bemühungen zunichte machen. Im Gegenteil, öffnen Sie Ihre Augen nicht sofort nach dem Aufwachen. Legen Sie sich mit bedeckten Augenlidern hin. Hängen Sie im Schlafzimmer am besten Verdunkelungsvorhänge auf, um zu verhindern, dass helles Sonnenlicht in den Raum gelangt.
Schritt 3
Beginnen Sie, sich am Ende an Ihren Traum zu erinnern. Stellen Sie sich vor, ein Traum ist eine Art Knäuel, das sehr sorgfältig gelöst werden muss. Indem Sie sich an das Ende erinnern, können Sie sich langsam dem Beginn Ihres Traums zuwenden. Bewegen Sie sich während des gesamten Vorgangs nicht, als ob Sie versuchen würden, Ihren Körper zu täuschen. Lass ihn denken, dass du noch nicht wach bist.
Schritt 4
Nachdem die Hauptfragmente des Traums reproduziert wurden, nehmen Sie ein Notizbuch und einen Stift. Stellen Sie sie am besten neben Ihr Bett, damit Sie ihnen nicht hinterherlaufen müssen. Schreiben Sie alle grundlegenden Fakten auf, an die Sie sich erinnern. Achten Sie darauf, die Namen, Nummern und Sätze anzugeben, die Sie am meisten beeindruckt haben.
Schritt 5
Versuchen Sie, jeden Traum, den Sie haben, auf diese Weise festzuhalten. Auch wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, nehmen Sie sich für diese Aktivität ein paar Minuten Zeit. Nach einer Weile werden Träume schneller erinnert.
Schritt 6
Schreiben Sie Ihren Traum am Morgen neu, basierend auf den im Notizbuch angegebenen Daten. Versuchen Sie sich beim Schreiben an neue Details Ihres Traums zu erinnern. Denken Sie im Laufe des Tages regelmäßig darüber nach, und vielleicht werden Ihnen zuvor verpasste Fragmente in den Sinn kommen.
