Es ist okay, ab und zu traurig zu sein
Melancholie, Enttäuschung und Apathie. Psychologen sagen, dass uns in den meisten Fällen morgens Traurigkeit oder Verzweiflung überkommt. In solchen Zeiten fühlen wir uns meistens machtlos und haben keine Lust, aus dem Bett aufzustehen.
Gründe für Traurigkeit
Trennung oder Trennung, sowohl physisch als auch psychisch, ist einer der wichtigsten und häufigsten Auslöser von Traurigkeit. Die erzwungene Trennung von Familie und Angehörigen verursacht Traurigkeit, aber eine Person kann auch in einer Menschenmenge Einsamkeit und Traurigkeit erfahren. Eine weitere häufige Ursache für Traurigkeit ist Enttäuschung, insbesondere wenn sie aus Frustration kommt. Außerdem fühlt sich eine Person unglücklich, wenn ein enger Freund lange nicht anruft, wenn ein geliebter Mensch vergisst, ihm zu seinem Geburtstag zu gratulieren oder am vereinbarten Tag nicht kommt. Eine Person kann traurig sein, wenn sie ihr Ziel nicht erreicht.
Algorithmus zur Überwindung von Traurigkeit
1. Um Traurigkeit zu überwinden, mache eine Liste der Dinge, für die du dankbar bist und die dich glücklich machen.
2. Seien Sie nicht zu ernst und lernen Sie, über sich selbst zu lachen.
3. Treffen Sie keine großen Entscheidungen, wenn Sie traurig oder depressiv sind. Sobald Sie sich besser fühlen, können Sie die Situation objektiv analysieren und alle Vor- und Nachteile bewerten.
4. Mach öfter das, was dir Spaß macht, oder hasse dich zumindest nicht. Es könnte sein, dein Lieblingsbuch zu putzen oder zu lesen (beschäftigt zu sein ist das beste Heilmittel gegen Traurigkeit und Melancholie!).
5. Gönnen Sie sich, um Traurigkeit zu überwinden. Kaufen Sie sich ein kleines Geschenk.
6. Verbringe mehr Zeit im Freien.
7. Nehmen Sie ein heißes Bad oder hören Sie Ihre Lieblingsmusik.
8. Holen Sie sich genug Schlaf. Müdigkeit verursacht immer Ärger und Ärger, auch wenn es keinen offensichtlichen Grund dafür gibt.
9. Machen Sie kräftige Übungen, um die Traurigkeit zu überwinden. Wenn Sie Sport treiben, schüttet Ihr Körper Endorphine aus, die Ihre Stimmung verbessern.
10. Setze dir erreichbare Ziele.
11. Fangen Sie an, ein Tagebuch zu führen. Er wird ein zuverlässiger Gesprächspartner, dem Sie alles erzählen können, ohne mit Urteilen zu zögern.
12. Tue freundliche und selbstlose Handlungen, wie zum Beispiel Spenden an ein örtliches Tierheim oder Krankenhaus.
13. Denken Sie daran, wie glücklich Sie sind, einfach weil Sie ein Dach über dem Kopf, Essen und Ihre Lieben haben.
14. Versuchen Sie nicht, schlechten Gedanken zu entkommen (besonders wenn Sie einen geliebten Menschen verloren haben). Denken Sie an sie, aber lassen Sie sich nie von ihnen überwältigen. Lernen Sie, sie zu verwalten. Wenn Sie zum Beispiel bei der Arbeit sind, lassen Sie sie in Ruhe. Du wirst zu ihnen zurückkehren, wenn du mit dir allein bist.
15. Schäme dich nicht zu weinen. Traurigkeit und Melancholie sind nicht immer grundlos und subjektiv. In manchen Situationen ist es sinnvoll, Job, Ehepartner oder Wohnort zu wechseln, um das vergessene Glücks- und Bewusstseinsgefühl zurückzuholen. Manchmal ist eine so schwierige Entscheidung die einzig richtige.
