Ein ständiges Gefühl der Traurigkeit kann ein Zeichen für eine Depression sein - die Apathie, die zu Ihnen kommt, ist das Ergebnis einer schlechten Stimmung. Der Umgang mit Traurigkeit ist einfach, wenn Sie von Freunden und Familie umgeben sind. Schwieriger wird es, wenn die Situation durch Einsamkeit erschwert wird – erzwungen oder freiwillig.
Anleitung
Schritt 1
Sich selbst aufzumuntern zu lernen ist eine echte Kunst, aber wenn Sie es einmal gemeistert haben, werden Sie nicht mehr trauern und trauern. Am einfachsten kochen Sie Ihr Lieblingsgericht, rühren ein Glas Tonic-Drinks ein und schauen sich eine fröhliche Komödie an. Übrigens machen auch Süßigkeiten Mut – eine Tafel gute dunkle Schokolade wirkt wie eine Psychotherapie-Sitzung und erhöht den Endorphinspiegel. Wenn negative Emotionen überwältigen, dann versuchen Sie es mit Kunsttherapie - zeichnen Sie Ihre Gefühle, traurige Gedanken, schlechte Laune auf Papier. Wenn Sie alles, was sich angesammelt hat, auf ein weißes Blatt übertragen, werden Sie eine kleine Erleichterung verspüren.
Schritt 2
Jede Sportart kann Ihnen helfen, mit der Traurigkeit umzugehen - schlagen Sie einen Boxsack, machen Sie eine Stunde Stretching oder Cardio-Übungen, laufen Sie durch einen verlassenen Park, tanken Sie Sauerstoff und vertreiben Sie negative Emotionen. Begleiten Sie Ihren Unterricht mit dem Hören Ihrer Lieblingsmusik - wählen Sie energiegeladene und freche Lieder, die Ihnen helfen, aufzumuntern.
Schritt 3
Extreme Hobbys helfen, die Traurigkeit perfekt zu bewältigen - versuchen Sie, einen Fallschirmsprung zu machen, Rafting auf einem Bergfluss zu machen usw. Es gibt einfachere Optionen - Rollschuhe, Skier oder ein Skateboard (gleichzeitig werden Sie neue Freunde finden und die Einsamkeit loswerden).
Schritt 4
Oft ist die Ursache des Blues die übliche Überarbeitung oder der Mangel an Vitaminen - bekämpfe Traurigkeit mit Schlaf, der Verwendung von hellen saftigen Früchten und ständigem Lächeln. Lächeln Sie mit oder ohne Grund - das Leben wird für Sie sicherlich heller und attraktiver.
Schritt 5
Einsamkeit ist ein viel komplexerer Zustand und erfordert Arbeit an sich selbst. Finden Sie die Gründe für Ihre Einsamkeit heraus – vielleicht erwarten Sie viel von anderen, stellen hohe Ansprüche, haben Angst, abgelehnt zu werden, oder bauen eine Barriere in Ihrem Unterbewusstsein auf. Der Grund für die Einsamkeit liegt immer in dir – du bist es, der dir einen ähnlichen Lebensstil erlaubt hat, egal aus welchen Gründen. Es lohnt sich zu lernen, sich selbst in irgendeiner Weise zu lieben - verwenden Sie Affirmationen, Visualisierungen, erreichen Sie in irgendeiner Weise Harmonie mit sich selbst. Kommunizieren - fragen Sie Fremde, besuchen Sie häufiger öffentliche Orte, an denen Sie sich wohl fühlen (Theater, Ausstellungen usw.), meditieren Sie. Denken Sie immer daran, dass Einsamkeit Ihr Bauchgefühl ist und genauso korrigiert werden muss wie Traurigkeit, Depression oder Entmutigung.
