Die Fähigkeit, sich selbst zu kontrollieren, ist in jeder Situation notwendig. Wenn Sie die richtigen Entscheidungen treffen wollen, sich nach Ihren eigenen Prinzipien und Überzeugungen verhalten, dann lernen Sie, Ihr Denken und Handeln unter Kontrolle zu halten.
Anweisungen
Schritt 1
Gönnen Sie sich viel Ruhe. Es sollte nicht weniger Qualität haben als die Arbeit, die Sie tun. Andernfalls können Sie sich überarbeiten und die Kontrolle über sich selbst verlieren, denn nach der Erschöpfung des Körpers werden Sie Ihre Nerven zerbrechen.
Schritt 2
Versuchen Sie, das Problem schnell zu lösen. Die Last der unerfüllten Arbeit verursacht ein Gefühl der Verwirrung und der eigenen Ohnmacht, und nicht rechtzeitig geklärte Zusammenhänge tragen dazu bei, dass der Konflikt wie ein Schneeball wächst. Es verunsichert dich. Dadurch verlieren Sie die Kontrolle über die Situation und über sich selbst.
Schritt 3
Nutze den Atem der Yogis zur Konzentration. Setzen Sie sich in eine bequeme Position im Schneidersitz. Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, sich so gut wie möglich zu entspannen. Richten Sie Ihr geistiges Auge nach innen und gleichen Sie Ihre Atmung aus. Atmen Sie zuerst nur tief und gleichmäßig ein und beherrschen Sie dann spezielle Atemtechniken, zum Beispiel ein Nasenloch einatmen und durch das andere ausatmen, abwechselnd durch Nase und Mund einatmen, die Luft beim Ein- oder Ausatmen halten. Detaillierte Anleitungen findest du in der Yoga-Literatur.
Schritt 4
Seien Sie toleranter. Nicht alle Menschen sind gleich klug. Jemand braucht mehr Zeit als Sie, um etwas zu verstehen oder zu tun. Verbringen Sie mehr Zeit mit kleinen Kindern und älteren Menschen. Dies wird Ihnen helfen, Zurückhaltung und Toleranz zu kultivieren.
Schritt 5
Organisieren Sie Ihre Entspannung. Dies kann Bewegung, Spaziergänge im Park, Fallschirmspringen, Interaktion mit einem Haustier, Sticken oder Stricken umfassen. Suchen Sie sich eine Aktivität, die Sie beruhigt, aber nehmen Sie Stress nicht auf und bekämpfen Sie ihn nicht mit Alkohol.
Schritt 6
Spielen Sie auf Zeit. Bevor Ihnen eine harte Antwort über die Lippen kommt, die Sie später sicher bereuen werden, halten Sie inne und zählen Sie langsam von eins bis zehn vor sich hin. Sie werden spüren, dass Sie sich spürbar beruhigt haben. Es ist sehr wichtig, sich zurückhalten zu können, während starke Emotionen einen überwältigen.
