Aerophobie ist eine echte Krankheit, bei der eine Person Flugangst hat. Die unterschiedlichen Ausprägungen seiner Manifestation sind vielen bekannt, die mindestens einmal ein Flugzeug geflogen sind. Flugangst hängt nicht von der Anzahl der Starts und Landungen ab, sowohl diejenigen, die oft fliegen, als auch diejenigen, die in ihrem ganzen Leben ein paar Mal ein Verkehrsflugzeug besteigen mussten, sind dafür anfällig.
Anleitung
Schritt 1
Wenn Sie an Bord des Flugzeugs nur unangenehme Empfindungen und Erfahrungen haben, ist dies keine Phobie. Bei echter Aerophobie kann sich eine Person nicht einmal dazu zwingen, zum Flughafen zu kommen, und wenn sie dorthin gebracht wurde, kann der Einstieg in das Flugzeug für sie problematisch sein. Solche Patienten sollten einen Spezialisten konsultieren. Entspannungsübungen, gute Laune und natürliche Beruhigungsmittel können Ihnen helfen, die üblichen Ängste vor dem Flug zu überwinden.
Schritt 2
Jemand wird leichter von den Daten, die die Statistik liefert, aus denen folgt, dass das Flugzeug sicherer ist als Bahn und Auto. Aber vor dem Flug sollten Sie nicht im Internet nach Fakten suchen, die die Unbegründetheit Ihrer Angst bestätigen. Bei der Suche werden Sie höchstwahrscheinlich viele Dinge finden, die Sie zum Fliegen bringen. Und im Flugzeug werden Sie nicht an Statistiken erinnert, sondern an die schrecklichen Details von Flugzeugabstürzen. Am besten haben Sie einen optimistischen Begleiter oder Nachbarn, der Ihnen bei Bedarf alle Vorteile der Flugreise bringt.
Schritt 3
Wenn Sie einige Wochen / Tage vor Ihrer Reise nervös sind, beginnen Sie mit der Einnahme von natürlichen Beruhigungsmitteln. Einige von ihnen, wie Tinktur aus Pfingstrose und Johanniskraut, müssen im Voraus begonnen werden, da sie nicht sofort die gewünschte Wirkung erzielen. Alternativ können Sie kurz vor Ihrem Flug ein paar Baldriantabletten einnehmen. Diejenigen, die zusätzlich zur Angst von Übelkeit gequält werden, müssen Reisekrankheitspillen kaufen.
Schritt 4
Machen Sie einige Tage vor dem Flug, am Abflugtag und im Flugzeug Atemübungen. Lehnen Sie sich im Stuhl zurück, schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich. Beobachten Sie den Atmungsprozess – während Sie kalte Luft einatmen, die durch die Luftröhre, die Lunge strömt, zurückkommt und dann warme Luft ausatmet. Atme langsam und versuche, an nichts zu denken.
Schritt 5
Denken Sie nicht an den Flug, sondern an den Zweck der Reise. In den Urlaub fahren - stellen Sie sich vor, wie schön Sie sich auf See erholen werden, auf Geschäftsreise - denken Sie über berufliche Fragen nach. An Bord des Flugzeugs ein Nicht-Aviation-Magazin lesen, essen - Essen kann das Gefühl der Gefahr trüben.
Schritt 6
Angst selbst schadet dir nicht. Wer trotz allem fliegt, aber vor Turbulenzen zusammenzuckt und sich bei Start und Landung an den Armlehnen des Sitzes festklammert, dem können wir nur eines raten - keine Angst zu haben. Geben Sie sich in kritischen Momenten aus Ihrer Sicht kopfüber hin und genießen Sie den Rest der Zeit!
