Viele sind bereits vom Morgen an in einem Stresszustand. Dies geschieht, weil Menschen versuchen, ihren Körper scharf von einem passiven Zustand in einen aktiven umzubauen. Sie geben scharfe Signale auf den Wecker, stehen schnell auf, beginnen aktiv Sport zu treiben oder trinken Kaffee. Dieses Verhalten bringt nicht nur kein positives Ergebnis, sondern ist auch gesundheitsgefährdend. Wie kann man den Morgen gut machen?
Anweisungen
Schritt 1
Es gibt zwei Möglichkeiten aufzuwachen. Der erste - unabhängig, der zweite - mit Hilfe eines Weckers. Das Angenehmste und Nützlichste ist, ohne Fremdsignale aufzustehen und genügend Schlaf zu bekommen. Sie wachen auf, strecken sich im Bett, sind gut gelaunt und voller Energie. Diese Option ist jedoch für die Gesellschaft nicht rentabel, das System erfordert, dass Sie schnell aufwachen und zur Arbeit gehen. In der Folge lauscht man einem fiesen Wecker und springt plötzlich aus dem Bett. Wenn Sie das Glück haben, die störende Quelle auszuschalten und wieder einzudösen, weckt Sie der Wecker nach fünf Minuten wieder. Dadurch steht man stimmungslos auf, geht Kaffee kochen und ist wieder einmal überzeugt, dass der Morgen nicht gut ist.
Schritt 2
Ist es möglich, morgens leicht und gut gelaunt aufzuwachen? Definitiv Ja. Ein Mensch braucht zum Schlafen nur 8 Stunden. Gewöhnen Sie sich an, pünktlich ins Bett zu gehen. Wenn Sie bis spät in die Nacht im Internet sitzen, wird Ihr Morgen nicht gut.
Schritt 3
Wenn Sie es nicht gewohnt sind, früh ins Bett zu gehen, bereiten Sie sich auf Herausforderungen vor. Zuerst muss man sich buchstäblich mit Gewalt vom Computer losreißen, sich die Möglichkeit nehmen, einen interessanten Film zu sehen oder einen Artikel zu lesen. Wenn du merkst, dass Duschen dich belebt, nimm es entweder etwas früher oder verschiebe es auf den Morgen und wasche das Make-up ab, sobald du nach Hause kommst. Trennen Sie sich von allen Problemen. Sie müssen nicht an die globale Erwärmung, die Weltkrise, Haushaltsprobleme und ähnliche Themen denken, die Sie wach halten.
Schritt 4
Es ist wichtig zu lernen, wie man ohne Wecker aufsteht, aber wenn Sie irgendwo hin müssen und sich nicht sicher sind, ob Sie pünktlich aufwachen oder überhaupt nicht gelernt haben, früh aufzustehen, stellen Sie eine angenehme Melodie ein oder Ihr Lieblingslied zu Ihrem Signal, das Sie mit positiven Emotionen auflädt und zu wichtigen Dingen anregt. …
