Es wird angenommen, dass es keine "Eulen" und "Lerchen" gibt. Und der Zeitpunkt Ihres Erwachens ist nur eine Frage der Gewohnheit. Daher ist es einfach, Ihre Gewohnheit, länger zu schlafen, auf frühes Aufstehen umzustellen.
1. Ändern Sie Ihr Regime nicht sofort drastisch.
Beginnen Sie langsam und stehen Sie jeden Tag 15 Minuten früher als gestern auf. So werden Sie nach und nach erfrischt und munter und ohne Probleme zum gewünschten Zeitpunkt aufwachen.
2. Schlafen Sie früh ein.
Viele von denen, denen es schwerfällt, morgens aufzuwachen, haben ihren Körper einfach an diesen Rhythmus gewöhnt. Menschen, die lange aufbleiben, können in der Folge einfach nicht früh einschlafen. Um sich zu trainieren, früh ins Bett zu gehen, müssen Sie sich für einige Zeit dazu zwingen, trotz der Müdigkeit für einige Zeit früh aufzustehen.
3. Stellen Sie den Wecker so weit wie möglich vom Bett entfernt auf.
Wenn der Wecker in der Nähe ist, werden Sie versucht sein, ihn auszuschalten und noch ein paar Minuten (Stunden) ein Nickerchen zu machen, was nicht immer gut endet. Versuchen Sie, die Schlummertaste Ihres Weckers zu vergessen. Tatsache ist, dass Sie, wenn Sie es verwenden, nach einer Weile einfach reflexartig in einem schläfrigen Zustand darauf drücken, ohne zu verstehen, was Sie tun.
4. Nachdem Sie den Wecker ausgeschaltet haben, machen Sie sofort Ihr Bett und verlassen Sie das Schlafzimmer.
Lassen Sie die Gedanken, wieder ins Bett zu gehen, nicht wahr werden. Selbst "Lerchen" fällt es nicht immer leicht, der Versuchung zu widerstehen, wieder unter die Bettdecke zu kriechen und für mindestens ein paar Minuten die Augen zu schließen. Wenn Sie also schnell das Bett machen und Ihren morgendlichen Geschäften nachgehen, können Sie die "Schlafstimmung" schnell vertreiben.
5. "Feilschen" Sie nicht mit Ihrem Körper.
Erlaubt man einen Gedanken wie: „Es ist noch früh, ich schlafe, und dann mach ich mich einfach schneller fertig…“, dann verschläft man nicht nur, sondern gewöhnt sich auch kaum daran, früh aufzustehen.
6. Planen Sie den Abend.
Um morgens voller Enthusiasmus und Energie aufzuwachen, müssen Sie Ihre Angelegenheiten am Abend planen. Planen Sie den Morgen ein, der Ihnen am wichtigsten ist, und das wird Sie motivieren. Machen Sie sich abends eine To-Do-Liste und es wird Ihnen am Morgen viel leichter fallen, durchzustarten.
7. Belohnen Sie sich.
Es ist schwer genug, sich selbst beizubringen, früh aufzustehen, also musst du geduldig sein. Ein System von Belohnungen und Belohnungen wird Ihnen in dieser Angelegenheit helfen. Entwickeln Sie dieses System für sich persönlich, denn nur Sie können genau wissen, was genau für Sie eine ernsthafte Motivation sein wird. Indem Sie sich selbst ermutigen, machen Sie den Prozess nicht nur einfacher und angenehmer, sondern steigern auch Ihr Selbstwertgefühl.
8. Nutzen Sie Ihre Zeit gut.
Wenn Sie eine Stunde früher aufwachen und als Erstes in soziale Netzwerke, Blogs und Foren eilen, ist es vielleicht eine Überlegung wert - brauchen Sie das? Am frühen Morgen arbeitet unser Körper fast an seinem Maximum, daher ist es unverzeihlich, dieses Potenzial vergeblich zu nutzen.
