Nicht jedes Erwachen ist ein Freudenlied für den kommenden Tag. Manchmal möchte man etwas länger liegen und noch ein paar schöne Träume sehen, obwohl die Zeit dafür nicht ausreicht.
Anweisungen
Schritt 1
Finden Sie einen Grund, früh aufzustehen. Wenn dies kein Job ist, dann eine Lieblingssache, die Sie für den Morgen in Ihren Plan aufnehmen werden. Aber nur so, dass es im Kampf gegen den Wunsch, länger im Bett zu liegen, definitiv gewonnen hat.
Schritt 2
Versuchen Sie, genügend Stunden Schlaf zu bekommen. Fahren Sie nicht mit einem Buch, einer Zeitschrift oder einer Fernsehsendung in den Schlaf. Gehen Sie pünktlich ins Bett und das Aufstehen fällt leichter.
Schritt 3
Gehen Sie abends spazieren oder lüften Sie den Raum. Frische Luft fördert einen gesunden und gesunden Schlaf.
Schritt 4
Wählen Sie die richtige Kleidung, in der Sie schlafen. Es sollte bequem sein: nicht zu verrutschen, nicht zu quetschen, bei warmem Wetter nicht zu heiß oder bei kaltem Wetter zu leicht zu sein.
Schritt 5
Denke gut. Schlechte Gedanken zerreißen nur deine Nerven und nützen dir nichts.
Schritt 6
Essen Sie etwas Leichtes zum Abendessen, sonst werden Sie sich vor der Schwere im Magen umdrehen. Auch Alkohol und Koffein werden gestrichen.
Schritt 7
Versuchen Sie, gleichzeitig ins Bett zu gehen, egal ob an Wochentagen oder am Wochenende.
Schritt 8
Es ist besser, in völliger Dunkelheit zu schlafen, damit keine Lichtquellen stören.
Schritt 9
Für den Wecker sollten Sie die passende Melodie wählen. Nicht zu zart, sonst besteht die Gefahr, nicht aufzuwachen, und nicht zu hart, sonst kann man den ganzen Tag schlechte Laune haben.
Schritt 10
Fühlen Sie sich frei, sich zu dehnen, wenn Sie aufwachen. Ruhig, ohne plötzliche Bewegungen. Lassen Sie den Körper wissen, dass er nicht mehr im Bett liegen wird!
Schritt 11
Trink ein Glas Wasser. Es hilft Ihnen beim Aufwachen und entfernt gleichzeitig die Substanzen, die sich über Nacht angesammelt haben.
Schritt 12
Denken Sie daran, das Fenster wieder zu öffnen und den Schlafgeist aus dem Zimmer zu befreien. Jetzt ist die Zeit zum Aufmuntern!
Schritt 13
Positive Musik, Tee, Kaffee oder leckerer Saft werden Ihre Verbündeten im Kampf um gute Laune und einen erfolgreichen Tag.
