Es ist ziemlich schwierig, alleine aus einer Depression herauszukommen, wenn Sie nicht die Kraft haben, etwas zu tun. Es gibt jedoch Möglichkeiten, die Energie zu finden, um mit sich selbst fertig zu werden, aktiv zu werden und Ihr Leben zum Besseren zu verändern.
Anleitung
Schritt 1
Wenn Sie nicht die Kraft haben, etwas zu tun, beginnen Sie damit, gut zu denken und sich selbst zu verstehen. Nehmen Sie sich bewusst so viel Zeit wie möglich, geben Sie auf, nehmen Sie eine bequeme Position ein, schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich so gut es geht. Listen Sie in Gedanken alle aktuellen Probleme in aufsteigender Reihenfolge auf. Achten Sie darauf, die Gründe hervorzuheben, warum Schwierigkeiten in Ihrem Leben begannen.
Schritt 2
Versuchen Sie herauszufinden, wie Sie die aufgetretenen Probleme lösen können, welche Mittel dafür benötigt werden, wie lange es dauern wird usw. Auch wenn Sie nicht herausfinden können, wie Sie mit all den Problemen umgehen sollen, können die meisten von ihnen höchstwahrscheinlich ziemlich schnell und einfach gelöst werden. So können Sie, auch wenn Sie nicht die Kraft haben, etwas zu tun, selbst aus der Depression herauskommen und die Aufgaben erledigen.
Schritt 3
Mach dein Lieblingsding, auch wenn es völlig nutzlos ist Sehen Sie sich zum Beispiel einen interessanten Film oder eine Fernsehsendung an, hören Sie Ihre Lieblingsmusik oder finden Sie andere Unterhaltung, die nicht viel Energie benötigt. Wie die Praxis zeigt, kann sich die Stimmung in diesem Moment zum Besseren wenden und der Wunsch besteht, ernsthaftere Geschäfte zu machen. Manche Menschen praktizieren die umgekehrte Methode: auf dem Bett liegen oder stundenlang durch die Straßen ziehen, ohne etwas zu tun. Manchmal inspiriert dich längere Inaktivität, deine Traurigkeit beiseite zu legen und zur Sache zu kommen.
Schritt 4
Geh zum Sport. Für den Anfang reicht es, sich einfach für ein Fitnessstudio anzumelden und es mehrmals pro Woche zu besuchen. Körperliche Aktivität hilft, Energie zu gewinnen, und nach und nach fühlen Sie sich energiegeladener und bereit, mit allen Schwierigkeiten fertig zu werden. Dabei helfen auch neue Ziele, Interessen, Hobbys: Hauptsache, in keiner Situation stehen bleiben, in allem Motivation finden und versuchen, Ihr Leben nach und nach zum Besseren zu verändern.
