Die Schwangerschaft ist sowohl ein erstaunlicher Erwartungszustand der Geburt eines kleinen Mannes als auch neue Empfindungen und eine erhebliche Belastung für Körper und Nervensystem. Während der Schwangerschaft ruhig zu bleiben ist wichtig für die Gesundheit Ihres ungeborenen Kindes. Alle Stresssituationen zu vermeiden, wird natürlich nicht funktionieren, daher ist es wichtig zu lernen, wie man richtig darauf reagiert und sich rechtzeitig beruhigt.
Anweisungen
Schritt 1
Während der Schwangerschaft verläuft die Kommunikation mit den Angehörigen normalerweise auf einer anderen Ebene - jeder versucht, der werdenden Mutter zu gefallen, besorgt, versucht zu helfen. Diese Bemühungen stimmen jedoch nicht immer mit den Wünschen der Schwangeren überein. Um sich nicht noch einmal über ein lächerliches Geschenk oder nutzlose Ratschläge zu ärgern, besprechen Sie Ihre Wünsche und Bedürfnisse mit Ihrer Familie. Erklären Sie Ihrem Mann, dass es Ihnen schwerfällt, abends nach Hause zu kommen, und bitten Sie ihn, Sie zu treffen. Schreiben Sie zukünftigen Großeltern eine Liste der notwendigen Dinge, damit sie nur nützliche Geschenke für das Baby auswählen. Seien Sie nett zu Ihren Lieben – sie machen sich auch Sorgen.
Schritt 2
Wählen Sie jemanden, mit dem Sie Ihre Sorgen und Ängste teilen können. Es kann der Vater, die Mutter, die Schwester, die Freundin des Kindes sein. Ein ruhiges und vertrauliches Gespräch ist der beste Weg, um während der Schwangerschaft ruhig zu bleiben.
Schritt 3
Lernen Sie, von unangenehmen Gesprächen bei der Arbeit in Geburtskliniken zu abstrahieren, achten Sie nicht auf Unhöflichkeit und andere Negativität außerhalb der Hauswände. Versuchen Sie, sich in einem undurchdringlichen Kokon vorzustellen, wo es warm und sicher ist und all die Negativität, die auf Sie gerichtet ist, gegen seine Wände bricht. Sobald eine unangenehme Situation eintritt, "bewegen" Sie sich in einen sicheren Kokon und bleiben Sie gelassen.
Schritt 4
Erlauben Sie sich einen emotionalen Ausbruch, wenn es unmöglich ist, ruhig zu bleiben. In manchen Situationen ist es besser, negative Emotionen wegzuwerfen, als sich Tag für Tag in sich selbst anzusammeln. Negativität, die lange zurückgehalten wird, wird dem Kind mehr als 5 Minuten Tränen schaden.
Schritt 5
Regelmäßigkeit und Routine helfen, während der Schwangerschaft ruhig zu bleiben. Versuchen Sie, ins Bett zu gehen, aufzustehen und gleichzeitig zu essen, jeden Tag zu gehen, bei der Arbeit nicht überfordert zu sein, gesunde Lebensmittel zu essen und keine Medikamente zu verwenden.
Schritt 6
Massagen, Gymnastik für Schwangere, Yoga, Lieblingsmusik, warmes Bad, Hobbys helfen Ihnen, nach einem anstrengenden Tag wieder Ruhe und Entspannung zu finden. Wenn Sie Kunst lieben, besuchen Sie Ausstellungen, Museen, Theater. Kosmetische Verfahren helfen auch, sich zu beruhigen - Maniküre, Pediküre, Gesichtsmasken, Packungen.
Schritt 7
Stress und Nervosität können bei einer schwangeren Frau aufgrund mangelnder Kenntnisse auftreten. Wenn Sie Fragen zu Schwangerschaft und Geburt haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, suchen Sie die Antwort in der medizinischen Literatur. Begrenzen Sie gleichzeitig erschreckende Informationen. Wenn Sie eine Freundin haben, die gerne über die "Horroren" der Geburt in Farben spricht, bitten Sie sie, dieses Thema nicht anzusprechen.
Schritt 8
Versuchen Sie, in allem nur das Gute zu sehen. Genießen Sie die wärmende Sonne, erfrischenden Regen, schöne Blumen. Um den Überblick über diese kleinen Dinge zu behalten, gehen Sie langsamer, regen Sie sich nicht auf und zucken Sie nicht. Die Schwangerschaft ist oft eine der schönsten Erinnerungen einer Frau. Genießen Sie diesen Zustand!
