"Er hat Nerven aus Eisen!" - so sprechen sie mit Respekt und manchmal mit Bewunderung über eine Person, die in jeder, auch gefährlichen Situation ruhig, ruhig bleibt oder sich hartnäckig weigert, sie in einen Konflikt hineinzuziehen. Natürlich können nicht alle Menschen so mutig, kaltblütig oder geduldig sein.
Wie man lernt, ruhig zu bleiben
Die Fähigkeit, Angst und Verwirrung zu überwinden, die Situation gelassen einzuschätzen und die richtige Entscheidung zu treffen sowie Streitigkeiten und Skandale zu vermeiden, kann ein sehr guter Dienst sein.
Versuchen Sie, die Situation nicht zu dramatisieren, wo es nicht notwendig ist. Manche Menschen, insbesondere solche, die emotional und beeinflussbar sind, neigen dazu, zu sehr zu dramatisieren. In den schwersten Fällen können sie jede Kleinigkeit in den Rang einer fast universellen Tragödie erheben. Dies schadet ihnen und ihren Mitmenschen, denn die Kommunikation mit einer so verletzlichen und emotionalen Person ist keine leichte Prüfung.
Meistern Sie die Technik der Selbsthypnose, überzeugen Sie sich davon, dass das Problem gar nicht so ernst (besonders gefährlich) ist, wie Sie denken. Es lohnt sich nicht, selbst nervös zu sein und auf die Nerven anderer zu gehen. Versuchen Sie zu vermeiden, sofort auf schlechte Nachrichten oder verletzende Worte zu reagieren. Atme zuerst ein paar Mal tief durch, zähle mental bis zehn (noch besser - bis zwanzig). Diese extrem einfache Methode wird Ihnen helfen, ruhig zu bleiben und Sie davon abzuhalten, wütend oder verletzt zu werden.
Beeilen Sie sich nicht, andere sofort über Ihre Probleme zu informieren, teilen Sie Ihre Bedenken in Blogs oder auf Seiten sozialer Netzwerke mit. Freunde und Gratulanten werden Ihren Zustand höchstwahrscheinlich nur mit ihren Sympathien (oft übertrieben) verschlimmern, und gelegentliche Gesprächspartner und einfach nicht allzu kluge Leute können Sie auslachen. Dies wird Ihnen offensichtlich keine Ruhe geben.
Wie man lernt, Emotionen zu kontrollieren
Vermeiden Sie Dinge, die Sie nervös und besorgt machen. Guck nach dir selbst. In welcher Situation, unter welchen Umständen verlieren Sie am schnellsten die Fassung, können Sie in einen Konflikt eintreten? Es kann alles sein: die Tageszeit, der Grad der Arbeitsbelastung mit Büro- und Haushaltsarbeiten, Hunger, Kopfschmerzen, lästige Geräusche, unbequeme enge Schuhe, Kommunikation mit unangenehmen Menschen usw. Beseitigen Sie diese Faktoren oder versuchen Sie zumindest, sie zu minimieren. Und im Gegenteil, nutzen Sie auf jede erdenkliche Weise, was Sie beruhigt, in einen ruhigen Zustand bringt, sei es leise Mollmusik, das Lesen Ihrer Lieblingsbücher oder ein aromatisches Bad.
Seien Sie öfter an der frischen Luft, versuchen Sie, einen geordneten und geordneten Tagesablauf beizubehalten. Auch bei hoher Arbeitsbelastung ist es sehr wichtig, auf ausreichend Ruhe und Schlaf zu achten. Als Ursache erhöhter Nervosität sind Konflikte oft elementare körperliche und nervöse Ermüdung.
