Jeden Tag sind die Menschen mit einer Vielzahl von Reizstoffen konfrontiert. Jemand bei der Arbeit, jemand zu Hause. Situationen können unterschiedlich sein und jeder nimmt sie auf seine Weise wahr. Das Kind hat die Vase zerbrochen, der Ehemann kam zu spät von der Arbeit, der Untergebene hat die Aufgabe nicht erledigt. All dies verursacht Wut. In solchen Momenten kocht alles drinnen vor Wut und Sie können unnötige Worte sagen, für die Sie sich später schämen werden.
Gründe für Wut:
- Beleidigter Stolz. Manche Leute denken, dass der Täter mit seinem Verhalten gezielt ihr Selbstwertgefühl verletzen oder verletzen möchte. Es tut weh. Und es besteht der Wunsch, sich zu rächen.
- Gefühle der Hilflosigkeit. Es ist immer einfacher, auf den schwächeren zu springen. Eine Person fühlt sich oft verletzt, ängstlich oder unfähig zu protestieren. In solchen Fällen kann die ganze Wut auf das Kind ausströmen, das unter den Arm geraten ist. Das ist einfacher, als einen verhassten Boss zu unterwerfen.
- Aufladen mit Aggression und dem Wunsch, sie auf andere zu lenken. Sehr oft befindet sich eine Person bei der Arbeit oder an anderen Orten in einer ziemlich angespannten Umgebung, in der sie sie anschreien. Nachdem Sie eine Portion Wut erhalten haben, kann sie nur auf wehrlose Menschen abgelassen werden, die sich nicht wehren können. Aber Sie müssen sich an den "Bumerang" -Effekt erinnern. Schließlich werden all die schlechten Dinge eines Tages in einer mehrfachen Größe zurückkommen.
- Der Wunsch, Ihren Standpunkt zu verteidigen. Wenn eine Person plötzlich als Reaktion auf Kritik an anderen aufflammt, bedeutet dies, dass sie unbewusst versucht, ihre Meinung vor den Leuten zu verteidigen, mit denen sie einmal streiten wollte. Dies können Eltern, Lehrer und andere sein.
Möglichkeiten, mit Wut umzugehen:
Um die Menschen um Sie herum nicht zu beleidigen, müssen Sie die Stresssituation rechtzeitig aufgeben. Sie können dem Gesprächspartner sagen, dass Sie sehr nervös sind und das Gespräch beenden müssen, um Konflikte zu vermeiden. Verlasse danach den Raum, beruhige dich und kehre mit frischem Kopf zurück.
Sie können sich einen Feind vorstellen. Es hilft, Stress abzubauen und Erleichterung zu bekommen. Dazu können Sie einen Dummy herstellen oder einen Boxsack aufhängen und mit einem Feind kämpfen. Sie können sich den Täter auch in einer lustigen Situation vorstellen. Zum Beispiel, wie er in den Schlamm gefallen ist oder etwas über sich verschüttet hat.
Um Aggressionsausbrüche zu kontrollieren, können Sie ein Foto der schreienden Person über den Tisch hängen und versuchen, nicht wie sie auszusehen.
Psychologen schlagen vor, einen Brief an Ihren Täter zu schreiben. Du solltest all deine negativen Emotionen auf Papier bringen, sie lesen und zerreißen.
Um keinen Wutanfällen zu erliegen, müssen Sie Arbeit mit Ruhe abwechseln. Am Wochenende können Sie in der Natur entspannen, früher ins Bett gehen, öfter spazieren gehen und Sport treiben. Es ist erwiesen, dass körperliche Aktivität positiv ist.
Sie können Atemübungen ausprobieren. In kritischen Situationen müssen Sie tief durchatmen und die Luft einige Sekunden anhalten. Sie müssen 10 Mal wiederholen.
Beruhigungsmittel helfen Ihnen, sich zu erholen. Es können sowohl Pillen als auch Kräutertinkturen sein.
Aber es ist am besten, die Ursache Ihrer Wut zu verstehen und das Problem sofort zu lösen. Andernfalls wird Aggression Ihr ganzes Leben verfolgen.
