Was ist Wut? Ein emotionaler Zustand, in dem eine Person eine negative Reaktion auf Ereignisse oder Bedingungen nicht kontrollieren kann. Wenn solche Emotionsausbrüche keine Seltenheit sind, dann sollte man sich überlegen, wie man damit umgeht.
Es kann nützlich sein, sich vorzustellen, aber es ist besser, sich in einem Moment der Wut von der Seite zu sehen. Das Bild ist nicht angenehm! Ein rotes Gesicht, gerunzelte Brauen, geweitete Nüstern und ein schiefer Mund. Für Mädchen kann die Methode des Blicks von außen besonders effektiv sein. Es ist kategorisch unmöglich, Wut zu bändigen, ohne die Gründe herauszufinden und die Folgen abzuschätzen. Die Unterdrückung negativer Emotionen führt zu einer Depression des psychischen Zustands und dann des physischen (Belastung des Herzens, des Magen-Darm-Trakts, Migräne).
Das andere Extrem ist die Freisetzung von Wut mit oder ohne Grund. Dies ist auch keine Lösung des Problems, übermäßige Negativität wird Freunde und Bekannte entfremden und die Gesundheit wird gefährdet (Belastung des Herzens, Hormonschub, Adrenalinschub). Wenn Sie eine Welle der Wut spüren, müssen Sie versuchen, Ihren inneren Zustand zu ändern. Zum Beispiel, um Energie in Bewegung, Gehen oder Laufen zu lenken. Eine Flucht, zum Beispiel bei der Arbeit, ist nicht immer möglich. In diesem Fall können Sie Ihre Fäuste mehrmals ballen und lösen und zehn tiefe Atemzüge nehmen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, über etwas Angenehmes nachzudenken und es mental zu sagen, bis das Gefühl der Wut durch Freude ersetzt wird.
Sie können einen Wutanfall mit Hilfe eines Reflexes besiegen. Überraschenderweise, wenn Sie lächeln (auch wenn es schwierig ist), wird Ihnen unwillkürlich eine positive Erinnerung in den Sinn kommen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es sehr schwierig ist, Emotionen zu kontrollieren und rational zu handeln, wo man nur zerreißen und werfen möchte, aber es lohnt sich. Die Bemühungen werden nicht umsonst sein, wenn die Wut nachlässt und sich alle Vitalfunktionen wieder normalisieren: Herzfrequenz, Blutdruck, Adrenalinspiegel und Atemfrequenz. In diesem Moment ist die Verbesserung der körperlichen Verfassung am stärksten zu spüren. Und der Gedanke, dass diese Verbesserung durch das richtige Handeln erreicht wird, führt zu moralischer Befriedigung.
Eine weitere wichtige Tatsache, die nicht vergessen werden sollte, ist die Ansteckungsfähigkeit menschlicher Emotionen. Daher ist es notwendig, über die Gesundheit der Angehörigen nachzudenken, bevor Sie die Situation mit Ihrem Schrei unterdrücken. Wenn die Negativität von außen fällt, lohnt es sich, nicht mit analogen Emotionen zu reagieren, sondern mit einem Lächeln und einem Positiven, dann muss der Angreifer seine Wut mildern und in Barmherzigkeit verwandeln.
